Ağırlık kaldırmak gençleştiriyor

Buna göre haftada üç kez ağırlık kaldırmak, kişinin biyolojik yaşını neredeyse sekiz yıl gençleştirmeye yardımcı oluyor. Araştırmada 4 bin 800 kişi incelendi. Ağırlık kaldıranların biyolojik yaşının daha düşük olduğu belirlendi. Yetişkinlere her gün aktif olmaları ve haftada 150 dakika orta yoğunlukta ya da 75 dakika yüksek yoğunlukta aktivite yapmaları, haftada en az iki gün bacaklar, sırt ve karın dahil olmak üzere tüm ana kas gruplarını çalıştıran güçlendirme aktiviteleri öneriliyor.