Giriş
Uzmanlar, vücudun sağlık durumunu anlamak için squat testi öneriyor. Yani yarım çömelip kalkma egzersizi yapmayı.
24 Ocak 2025 , Cuma 07:00
Gazete haberi
Bu hareketi yaparken; uyluklarınız yere paralel olana kadar veya hareket kabiliyetinizin izin verdiği ölçüde vücudunuzu alçaltmak ve dizlerinizin ayak parmaklarınıza paralel hareket etmesini sağlamak gerekiyor. ABD’deki Mayo Clinic’ten spor hekimi Dr. Edward Laskowski, yaş grubuna göre bir dakikada yapılabilmesi gereken squat sayısını açıkladı:
Haberin Devamı
* 20-30 yaşındaki erkeklerin 50, kadınların 45 squat yapması.
* 31-40 yaş aralığındaki erkeklerin 40, kadınların 35 squat yapması.
* 41-50 yaş grubundaki erkeklerin 30, kadınların 25 squat yapması.
