GirişSquat
Squat Haberleri
Son dakika squat haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan squat gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan squat haber sayfamızda...
Yaşlanmak, hareketsiz ve pasif bir yaşam sürmek anlamına gelmiyor!
15.05.2024
Uzmanlar, yaşlılık döneminde aerobik ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerle aktif kalmanın çok önemli olduğunu söylüyor. İleri yaşlarda düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşlanma sürecini desteklediğini belirten Doç. Dr. Mustafa Aziz Yıldırım, “Düzenli olarak egzersiz yapan yaşlı yetişkinlerin başkalarına bağımlı olma ihtimali daha düşüktür. Egzersiz; kas kuvvetini artırır, dengeyi geliştirir ve düşme riskini azaltarak yaşlılık döneminde yaşam kalitesini yükseltir” dedi.
KİLO VERMEK İÇİN HANGİ EGZERSİZLER YAPILMALI? ZAYIFLAMAK İÇİN EN İYİ EGZERSİZLER NELERDİR?
8.12.2024
Kilo verme süreci, sadece sağlıklı bir diyeti değil, aynı zamanda düzenli egzersiz yapmayı da içerir. Egzersiz, vücudun yağ yakma kapasitesini artırarak metabolizmayı hızlandırır, kas kütlesini artırır ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Ancak, hangi egzersizlerin en etkili olduğu ve zayıflama sürecini hızlandırmaya nasıl yardımcı olduğu konusunda bir çok seçenek bulunmaktadır. Peki, kilo vermek için hangi egzersizler yapılmalı? Hangi aktiviteler, yağ yakımını artırır ve zayıflamayı hızlandırır? İşte zayıflamak isteyenler için en iyi egzersizler.
Spor Salonuna Gitmeden Formda Kalmanın 5 Yolu
16.12.2024
Yoğun iş temposu nedeniyle spor salonuna gitmek zor olsa da, formda kalmak için evde veya dışarıda uygulayabileceğiniz basit yöntemler mevcut. Bu pratik egzersizlerle, her an her yerde sağlıklı kalmak mümkün!
Kalça küçültme hareketleri nelerdir? En etkili kalça küçültme egzersizleri...
29.08.2023
Kalça bölgesine fazla yağların depolamasından dolayı kalça küçültme hareketlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Östrojen hormonu kadınlarda daha fazla salgılandığından, kadınlar kalça bölgesindeki yağlardan şikayetçi olmaktadır. Peki, kalça küçültme hareketleri nelerdir? En etkili kalça küçültme egzersizleri hakkında merak edilen tüm detayları derledik.
Leg Curl hareketi nedir, nasıl yapılır? Bacak kaslarını geliştirmek için en etkili Leg Curl egzersizleri
29.08.2023
Sporda yapılan her hareket belirli kas gruplarını çalıştırıcı etkisi vardır. Leg curl hareketi de özellikle bacak grubu kaslarını çalıştıran bir harekettir. Üst bacak ve hamstring kaslarını çalıştırmak için Leg Curl hareketi egzersizleri en iyi egzersizlerden biridir. Leg Curl egzersizlerinn çalıştırdığı ikincil kas grubu ise kalf kaslarıdır. Squat egzersizleriyle bacak kasları çalıştırılabilse bile bu egzersizler arka bacaklar için Leg Curl kadar etkili değildir. Biz de Posta.com.tr okurları için Leg Curl egzersizine dair merak edilen her şeyi ve en etkili Leg Curl hareketi egzersizlerini anlattık.
Burpee hareketi nedir, nasıl yapılır? Burpee hareketi ne işe yarar?
29.08.2023
Bir kombinasyon hareketi olarak öne çıkan burpee hareketi, sıçrama ve çömelme ile plank üzerinden gerçekleşir. Tek seferde bu hareketler sırası ile yapılır ve tekrar üzerinden devam eder. Özellikle yapılan bu hareket ile beraber vücuttaki yaklaşık olarak 30 kadar kas çalışır. Burpee hareketi nedir, nasıl yapılır? Burpee hareketi ne işe yarar? İşte, Posta.com.tr okurları için merak edilen tüm detaylar.
Squat hareketleri nelerdir? En etkili squat egzersizleri...
29.08.2023
Squat hareketleri, herhangi bir spor salonuna gidebilme olanağı bulunmayanların kendi başına yapabileceği egzersiz hareketleridir. Kelime anlamı çömelme olarak bilinen squat hareketleri, bacak kasları, karın kasları ve sırt kasları üzerinde olumlu etki yaratmaktadır. Squat hareketleri nelerdir? En etkili Squat egzersizleri nelerdir? İşte, tüm detaylar.
Arka bacak hareketleri nelerdir? Arka bacak kaslarını çalıştıran en etkili egzersizler
29.08.2023
Güçlenmenin en önemli temel yapıları içerisinde bacak kasları gelir. Özellikle arka bacak kaslarının güçlü olması, vücudun tüm bölümlerinin daha etkili çalışmasına imkan tanır. Bu konuda kullanılabilecek özel isimler ile kendi içerisinde ayrılan pek çok farklı hareket bulunur. Arka bacak kaslarını çalıştırarak bacaklarınızı daha güçlü hale getirebilirsiniz. Arka bacak hareketleri nelerdir? En etkili arka bacak egzersizleri nelerdir? Merak edilen soruların yanıtlarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Ayva göbek nedir? Ayva göbeği eritmenin yolları nelerdir? İşte en etkili egzersizler...
21.08.2024
Günümüzde çoğu kişi için fazla kilolar büyük bir sorun haline gelmiş durumda. Özellikle de kadınlarda ve erkeklerde yağlar en çabuk göbek bölgelerinde birikir. Bu nedenle kişilerde ayva göbek meydana gelir. O yüzden bölgesel zayıflama konusunda eritilmesi en güç yer mutlaka göbek ve çevresi oluyor. Görüntüden ziyade özellikle sağlık açısından da ayva göbek bölgesinin eritilmesi çok önemlidir.
Sağlıklı Yaşam İçin Evde Yapılabilecek 10 Egzersiz Hareketi
25.08.2023
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için her gün düzenli olarak egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Evinizin konforunda, spor salonuna gitmeden de vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz. İşte evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz 10 etkili egzersiz hareket…
Kalça dikleştirme işlemi için Türkiye'ye gelen OnlyFans modeli kabusu yaşadı: 'Ölmek istiyorum' diye bağırdım
15.07.2023
Londra'nın Uxbridge kasabasında yaşayan OnlyFans modeli Dani Gratton, kalça dikleştirme ameliyatı için geldiği Türkiye'de kabusu yaşadı. Ameliyat esnasında yetersiz narkoz nedeniyle uyandığını belirten Gratton, İngiltere'ye döndükten sonra dikişlerinin açıldığını ve göbek deliğine kadar iltihap kaptığını anlattı.
Yüz yogası nedir, nasıl yapılır? En basit yüz yogası hareketleri nelerdir?
5.02.2023
Yüz yogası nedir? Yüz yogası nasıl yapılır? En basit yüz yogası hareketleri nelerdir? Bu sorular, genç görünümünü ve güzelliğini korumak isteyen birçok insan tarafından sıklıkla sorulan sorulardır. İşte, merak edilen tüm detaylar.
St ne demek, nasıl yapılır? Snapchat St kısaltması nedir, nasıl olur?
30.01.2023
Snapchat, genellikle özellikle gençler arasında popüler olan bir sosyal medya uygulamasıdır. Bu uygulama, kullanıcıların arkadaşlarıyla iletişim kurabildiği gibi, günlük aktivitelerini de paylaşabildiği bir platformdur. Ayrıca, Snapchat'te "streak" adı verilen bir özellik vardır. Streak nedir? Nasıl yapılır sizler için derledik.
Squat nasıl yapılır? Squat hareketleri nelerdir, ne işe yarar?
28.01.2023
Squat sporseverlerin uyguladıkları egzersiz metotları arasında çok sık olarak tercih edilen bir yöntemdir. Squat uygulamanın belirli bir metodu ve doğru bir şekli vardır. Sporseverler çoğunlukla squat uygulamakla ilgi en doğru yöntemi öğrenmek için araştırmalar yaparlar. Squat nasıl yapılır ve ne işe yarar sizler için ayrıntıları ile derledik.
Deadlift hareketleri nelerdir? En etkili deadlift hareketi egzersizleri...
29.11.2022
Vücut geliştirme çalışmalarındaki en önemli programlar arasında deatlift gelir. Özellikle kalça ve bel ve sırt bölgesine güçlendirme noktasında oldukça etkilidir. Böylece yer ağırlık çalışmasını da çok daha kolay yapma şansı tanır. Peki deadlift hareketi hareketleri nelerdir? En etkili deadlift hareketi egzersizleri hakkında merak edilen ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.
Lunge hareketi nedir, nasıl yapılır? En etkili Lunge hareketi egzersizleri
29.11.2022
Lunge hareketi popüler kuvvet antrenman ve egzersizleri içerisinde önemli bir yere sahiptir. Hareket kabiliyeti ile vücut dengesini istenen düzeye getirmek için düzenli olarak yapılmalıdır. Hem dambıl kullanarak hem de kullanmadan yapılabilecek kolay hareketler içerisinde yer alır. Kasları güçlendirmek, şekillendirme ve toplamak için oldukça etkilidir. Kalça ve bacak bölgesinde yer alan büyük kas gruplarını geliştirmek için Lunge hareketi yapılır. Özellikle vücudun alt bölgesini şekillendirmek sıklaştırmak ve toparlamak için önemli egzersizlerden biridir. Lunge hareketi nedir, ne işe yarar ve en etkili Lunge hareketi egzersizleri nelerdir, Posta.com.tr okurları için hareketin adım adım yapılışıyla birlikte derledik.
Sırt kanat hareketleri nelerdir? En etkili sırt kanat egzersizleri...
26.11.2022
Sırt ve kanat kaslarının çalıştırılabilmesi için yapılması gereken bazı hareketler vardır. Bunlar yapılmadan önce düzenli bir antrenman programının ayarlanması gerekir. Sırt kasları ise, büyük kas grupları içinde olduğu için orta ve başlangıç seviye sporcular için haftada 1 defa bu kasların çalıştırılması yeterli olur. Sırt Kanat hareketleri nelerdir sizler için derledik.
İç bacak hareketleri nelerdir? En etkili iç bacak egzersizleri
25.11.2022
İnsanlar yaşam kalitelerini artırmak için sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak spor yapmak durumundadır. Bölgesel olarak egzersiz yaparak yağlanmaların da önüne geçmek mümkün olur. İç bacak da özellikle kadınların eritmeye çalışarak kas yüzdesini artırmak istediği bir bölgedir. İç bacak hareketleri nelerdir ve en etkili iç bacak egzersizleri hangileridir? İşte, tüm detaylar.
Vücut geliştirme hareketleri nelerdir? En etkili vücut geliştirme egzersizleri...
25.11.2022
Vücudu geliştirmek ve güçlendirmek isteyen pek çok kişi doğru egzersiz hareketleri ile istediği vücuda sahip olmaktadır. Yapılan vücut hareketlerinin tamamı farklı bölgeleri çalıştırmaktadır. Vücut geliştirme hareketleri arasında squat bacak kaslarını mekik ile karın kaslarını çalıştırmaktadır. Bunun yanında ağırlık kaldırma ve itme çekme hareketlerinin yapılması sırt ve kol kaslarının çalışmasına yardımcı olmaktadır. Düzenli spor yapan kişiler için kısa sürede forma girmek mümkündür. Vücut geliştirme hareketleri nelerdir ve en etkili hareketler neler sizler için derledik.
Fitness bacak hareketleri nelerdir? En etkili fitness bacak egzersizleri...
24.11.2022
Vücut geliştirmek isteyen herkes üst vücut dışında bacak kısmını da geliştirmek durumundadır. Fit bir görünüm için bacak kasları da oldukça önemlidir. Fitness bacak hareketlerinin en etkilileri arasında squat, hack squat, leg press, standing leg curl ve lying leg curl hareketleri vardır. Fitness bacak hareketleri nelerdir ve en etkili hareketler hangileridir? İşte, tüm detaylar.
Bacak kaslarını geliştiren ve bacakları sıkılaştıran en etkili hareketler
23.11.2022
Bacak çalışması arka ve ön olmak üzere birçok farklı bölüm üzerinden ele alınır. Özellikle vücudu taşıyan bölüm olduğu için her kas kütlesinin dengeli olması büyük öneme sahiptir. Bacak kaslarını çalıştırabilmek için birçok hareket bulunur. Bacak hareketleri nelerdir? En etkili bacak egzersizleri hakkında merak edilenleri ayrıntıları ile Posta.com.tr okurları için derledik.
Zayıflama hareketleri nelerdir? En etkili zayıflama egzersizleri...
23.11.2022
Zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalindedir. Bunun için sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak spor yaparak zayıflamak gerekir. Zayıflama hareketleri içinde yürüyüş, koşu, ip atlama ve squat hareketleri vardır. Zayıflama hareketleri nelerdir ve en etkilileri hangileridir sizler için derledik.
Yaşa bağlı kas kaybını önlemek için haftada 3 gün egzersiz şart!
13.09.2022
Yaşlılık, yaşam sürecinin doğal ve zorunlu bir çağı. Yaşlanmayla ile birlikte meydana gelen fizyolojik değişimlerde kalıtımın yanı sıra pek çok fiziksel, psikolojik ve çevresel faktör de rol oynuyor. Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalıyor, bu durumun önemli bir nedeninin yaşlılık nedeniyle azalan fiziksel aktivite olduğu belirtiliyor. Yaşa bağlı kas kütlesi kaybına "sarkopeni" adı veriliyor. Sarkopeni sorununa karşı yetişkinlerin haftada en az 2-3 gün direnç egzersizi yapması gerektiği ifade ediliyor. Sizler için sarkopeni etkilerini ve yaşa bağlı kas kütlesi kaybına karşı örnek egzersiz programını öğrendik.
Survivor Tuna Tavus’un düştüğü anlar kamerada
27.06.2022
Dünya'nın en zorlu yarışmalarından olan Survivor’da kısa süre önce powerlifting sporcusu Tuna Tavus da yarıştı. Parkurdan kayıp düşerek sakatlanan Tavus’un o anları ise yürekleri ağıza getirdi. Sağlık durumu şu anda iyi olan Tavus’un parkurdan düştüğü anlar ise kameralara böyle yansıdı.
Zayıflığın modası geçti! Balık etlilerin devri başladı
22.05.2022
Bu söz, 20 yaşından bu yana ince fiziğiyle ekranlarda olan İngiliz şarkıcı ve tasarımcı Victoria Beckham’a ait.