KALORİ HESABI YAPIN
Kalori hesabı ile kilo vermek oldukça eğlenceli olabilir. Yediklerinizi azaltır ancak seçenekleri kısıtlamamış olursunuz.
Öncelikle ortalama bir günde beslenmenizin kalorilerini hesaplayın. 1 haftada 5 kilo verebilmek için bu kaloriyi 1000-2000 arasında düşürmelisiniz.
Kendi kendinize kalori hesabı yapıyorsanız her gün tartılarak belirlediğiniz kalorinin size kilo verdirip verdirmediğini kontrol ederek kalori miktarını yeniden ayarlayabilirsiniz.
Bu şekilde oldukça kesin sonuçlar alacaksınız.
Ayrıca kalori hesabı yaparken harcadığınız kalorilerinde önemini fark etmek sizi egzersiz ya da yürüyüş yapma konusunda motive edecektir.