Giriş
Beden Sağlığı1 kez yiyen 10 yıl hastalanmıyor! Zihni zinde tutup bağışıklığı zırh gibi koruyor! Meğer savunma mekanizmasının anahtarı oymuş
21 Mart 2024 - 09:19 | Son Güncelleme:
1 kez yiyen 10 yıl hastalanmıyor! Zihni zinde tutup bağışıklığı zırh gibi koruyor! Meğer savunma mekanizmasının anahtarı oymuş
1
Vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemimiz vücudumuzu baştan aşağı saran güçlü bir savunma mekanizmasıdır. Soğuk kış aylarında ve özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmek hayati bir öneme sahiptir. Zihni zinde tutup bağışıklığı zırh gibi koruyan bu besinler, zararlı mikroorganizmalara karşı savaş açıyor. İşte vücudun savunma mekanizmasının anahtarı olan, bağışıklığı güçlendiren besinler…
21 Mart 2024 - 09:19 | Son Güncelleme:
2
Sağlığımızın temel kalesi olan vücudumuzu iç ve dış tehditlere karşı koruyan bağışıklık sistemimizi doğru besinler tüketerek desteklemeliyiz.
3
Özellikle soğuk kış aylarında ve mevsim geçişlerinde yükselişe geçen hastalıklara karşı çok daha dirençli olmak için bağışıklığı güçlendiren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.
4
Sağlıklı beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve stresten kaçma gibi faktörler bağışıklık sistemimizin güçlenmesine oldukça önemli katkılar sağlar. Sağlıklı bir yaşam sürmek ve bağışıklığımızı zırh gibi korumak için bu besinleri tüketmeliyiz;
5
C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
- Portakal, mandalina, limon, greyfurt
- Biber, brokoli, kuşkonmaz
6
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
- Balık yağı
- Yumurta sarısı
- Süt ve süt ürünleri
7
ÇİNKO İÇEREN BESİNLER
- Kabak çekirdeği
- Fasulye
- Kırmızı et
8
PROBİYOTİKLER
- Yoğurt
- Kefir
- Fermente sebzeler
9
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ İÇEREN BESİNLER
- Somon, alabalık, sardalye
- Chia tohumu, keten tohumu
10
SARIMSAK
Antioksidan özelliklere sahiptir. Sarımsak, doğal olarak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip allisin adlı bir bileşen içerir. Bu özellikler, zararlı bakteri ve virüslere karşı savaşarak bağışıklık sistemini destekleyebilir.
11
ZENCEFİL
Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu da vücudu zararlı mikroorganizmalara karşı koruyabilir. Zencefil, vücuttaki iltihabı azaltabilir, bu da bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı daha etkili bir savunma sağlayabilir.
12
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, özellikle kateşinler adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücrelere zarar veren oksidatif stresi azaltabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.
13
KURUYEMİŞLER
Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkıda bulunan çeşitli besin maddeleri içerir. Protein ve lif bakımından zengin olan kuruyemişler, özellikle E vitamini, C vitamini, çinko, selenyum ve magnezyum gibi bağışıklık sistemi için önemli olan vitamin ve mineralleri içerir.
14
MEYVE VE SEBZELER
Renkli meyve ve sebzeler, vitamin ve antioksidan açısından zengindir. Meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendiren bir dizi besin maddesi içerir.
15
