Giriş
15 bardak suyla tam 20 kilo verdi, ameliyattan kurtuldu! İçeni iğne ipliğe çeviren su mum gibi erimenin de sırrıymış
Sivas'ta yaşayan Şadiye Yenice ve Fatma Akkuş, günde 15 bardak su içip kilo vererek adeta yeni bir hayata merhaba dediler. Peki, o suyun sırrı ne? İşte yanıtı...
Sivas’ta yaşayan Fatma Akkuş (58) ve Şadiye Yeniceli (71) aşırı kilo problemi nedeniyle zor günler geçirince kilo vermeye karar verdiler. Akkuş ve Yeniceli, Sağlık Bakanlığı Sivas Merkez İbn-i Sina Toplum Sağlığı Merkezi Sağlıklı Hayat Merkezi'ne başvurarak burada görev yapan Uzman Diyetisyen Ali Can Daşdemir ile görüştü.
Diyetisyenlerinin düzenli beslenme ve günde 15 bardak su için tavsiyesi üzerine nefes almakta zorlanan ve yürüyemeyen Şadiye Yeniceli, 102 kilodan 85 kiloya düşerek sağlıklı yaşamına kavuştu. Benzer şekilde, bel fıtığı ile dizinde sıvı kaybı yaşayan ve ameliyat olma riskiyle karşı karşıya kalan Fatma Akkuş da 100 kilodan 80 kiloya inerek hem sağlığını korudu hem de yaşam kalitesini artırdı. Tamamen ücretsiz bir şekilde hizmet verdiklerini söyleyen Uzman Diyetisyen Alican Daşdemir, bu başarının ardında yatan en önemli faktörün dengeli beslenme olduğunu vurguladı. Daşdemir, "Biz burada hiçbir şeyi yasaklamıyoruz. Günlük yenilen yemekleri planlayıp sağlıklı bir şekilde hayatlarına devam etmelerine yardımcı oluyoruz. Aynı şekilde evde yapılan tüm yemeklerle diyet yapılabileceğini göstermiş oluyoruz" dedi.
GÜNDE 15 BARDAK SU İÇEREK 17 KİLO VERDİ
Şadiye Yeniceli, günde 15 bardak su içtiğini söyleyerek, “ Kilo nedeniyle yürüyemiyordum. Nefes dahi alamıyordum. Beni buraya aile hekimim yönlendirdi. Ali hocada ilgilendi. Kilomu verdim rahatladım. 102 kilodan 85 kiloya düştüm. Hocam liste verdi onu uyguladım. Günde 15 bardak su içtim. Ekmek, kızartma ve hamur işi yemedim. Hepsini hayatımdan çıkarttım. Kilo verdikten sonra nefes ve yürümem düzeldi” dedi.
KİLO VERİNCE HAYATI DEĞİŞTİ
Fatma Akkuş, kilo verince hayatının değiştiğini belirterek, “ Dizimde sıvı kaybı vardı. Ali hocamdan çok memnunum. İyi kilo verdirdi. 100 kilodan 80 kiloya düştüm. Diyetlerde de sıkıntı olmadı. Günlük yaptığım yemeklerle diyet yaptım. Sadece porsiyon küçülttüm. Ekmek yemeği biraz kestim, suyu bol içtim. Bir senede 20 kilo verdim. Kilo verdikten sonra hayatımda güzel değişiklikler oldu. Yürüyemiyordum, şimdi yürüyebiliyorum. Önceden 5 metre yürüsem yarım saat oturmam lazımdı, bel fıtığından dolayı. Doktor ‘acil ameliyat olman gerekiyor. Olmazsan felç olma durumun var. Kilo vermen gerek’ dedi. Bende buraya geldim. Çok memnun kaldım. Kilo verince çok rahatladım. Ameliyat olmaktan vazgeçtim. Kilo verince beni tanımayanlar oldu” şeklinde konuştu.
“HİÇBİR ŞEYİ YASAKLAMIYORUZ”
Uzman Diyetisyen Ali Can Daşdemir, diyette hiçbir şeyi yasaklamadıklarını ifade ederek, “ Biz burada toplumda kilo problemi olan kişilere yardımcı olmaktayız. Kilo problemi toplumda sadece obezite anlamında düşünülüyor ama biz sadece bu konuda değil zayıflık çeken, kilo problemi çeken kişilere de yardımcı oluyoruz. Ücretsiz bir şekilde imkan sunuyoruz. Buraya gelen hastalarımız daha çok yeme davranış bozukluklarıyla geldiği için biz önce yemeklerini planlıyoruz. Yemek saatlerini düzenliyoruz. Daha sonra neyi nasıl ve ne kadar yemesi gerektiğini planlıyoruz. Biz burada hiçbir şeyi yasaklamıyoruz. Günlük yenilen yemekleri planlayıp sağlıklı bir şekilde hayatlarına devam etmelerine yardımcı oluyoruz. Aynı şekilde evde yapılan tüm yemeklerle diyet yapılabileceğini göstermiş oluyoruz. Özel bir diyet yapmalarına, evde ki bütün malzemelerle bütün yemeklerle beraber yeterince ölçüde yenildiği zaman her türlü diyetin yapılabileceğini onlara öğretiyoruz” diye konuştu.
KİLO VERMENİN DOĞAL YOLLARI NELERDİR?
Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için sıkça tercih edilen bir hedeftir. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve kilo vermeye yardımcı olan doğal besinlerden yararlanmak önemlidir. Bazı besinler ve karışımlar, metabolizmayı hızlandırarak, tokluk hissi vererek veya yağ yakımını destekleyerek kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan bazı besinler ve karışımlar!
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Bu bileşikler, yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır, vücutta biriken yağları yakar ve enerji seviyesini artırır. Ayrıca yeşil çayın içindeki kafein de iştahı azaltabilir. Her gün 2-3 fincan yeşil çay içmek, kilo verme sürecini destekleyebilir.
LİMONLU SU
Limon, C vitamini açısından zengindir ve sindirimi destekler. Limonlu su, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
Sabahları aç karna içilen limonlu su, yağ yakımını hızlandırabilir, sindirimi kolaylaştırabilir ve vücuttaki su tutulmasını azaltabilir. Bir bardak ılık suya yarım limon suyu sıkılarak sabahları aç karna tüketilebilir.
YOĞURT VE KETEN TOHUMU KARIŞIMI
Yoğurt, probiyotikler açısından zengindir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olurken, keten tohumu ise lif içerir ve tokluk hissi sağlar.
Kilo vermeye destek olur, bağırsak sağlığını korur ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Bir kase yoğurda bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyip karıştırarak tüketebilirsiniz.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, iştahı azaltarak ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olur.
İştahı baskılar, sindirimi destekler ve vücuttaki yağ oranını azaltabilir. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemekten önce tüketilebilir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen bir besindir.
Vücuttaki inflamasyonu azaltır, sindirimi hızlandırır ve metabolik hızı artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Taze zencefili kaynar suya dilimleyerek çay olarak demleyebilir ve günde 2-3 fincan tüketebilirsiniz.
TARÇINLI YOĞURT
Tarçın, kan şekerini dengeler ve tatlı krizlerini azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kan şekeri seviyesini dengeler, iştahı azaltır ve tatlı krizlerini önler. Bir kase yoğurda bir çay kaşığı tarçın ekleyerek günlük ara öğünlerde tüketilebilir.
CHİA TOHUMU
Chia tohumu, yüksek lif ve protein içeriğiyle tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini destekler.
Uzun süre tok tutar, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini artırır. Bir bardak suya veya yoğurda bir çorba kaşığı chia tohumu ekleyip 15-20 dakika bekleterek tüketebilirsiniz.
ACI BİBER VE ZEYTİNYAĞI KARIŞIMI
Acı biber, içerdiği kapsaisin maddesiyle metabolizmayı hızlandırırken, zeytinyağı da sağlıklı yağ asitleri sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler ve iştahı azaltır. Yemeklerinize bir tutam acı biber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyerek tüketebilirsiniz.
SALATALIK VE NANE SUYU
Salatalık, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir besindir. Nane ise sindirimi destekleyerek kilo verme sürecine yardımcı olabilir.
Vücuttaki ödemi azaltır, sindirimi kolaylaştırır ve toksinlerden arındırır. Birkaç dilim salatalık ve taze nane yapraklarını bir sürahi suya ekleyip gün boyunca içebilirsiniz.
KETEN TOHUMU VE LİMON KARIŞIMI
Keten tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verirken, limon metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
Sindirim sistemini destekler, vücuttan toksinleri atar ve yağ yakımını artırır. Bir bardak suya bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve yarım limon suyu ekleyerek sabahları aç karna tüketilebilir.
Kilo verme sürecinde sağlıklı ve doğal besinlerden yararlanmak, hem metabolizmayı hızlandırarak hem de iştahı kontrol ederek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bu besin ve karışımları düzenli bir diyet ve egzersiz programıyla birleştirerek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir ve kalıcı kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Unutmayın, dengeli beslenme ve bol su tüketimi de bu sürecin önemli bir parçasıdır.