Giriş
27 yaşındaki genç kadın kısa sürede 55 kilo verdi! Sırrını sosyal medyadan paylaştı: 'Her kahvaltımda sadece 1 kase tükettim'
27 yaşındaki Louise Rodhouse, 2020 yılında tartıda 122 kiloyu gördüğünde hayatını değiştirme kararı aldı. Çocukluğundan itibaren kilo problemleriyle mücadele eden Louise, toplamda 55 kilo vererek fiziksel ve zihinsel sağlığını güçlendirdi. Onun bu etkileyici değişiminin sırrı ise kahvaltısında yaptığı kritik bir değişiklikte saklıydı.
ÇOCUKLUKTAN YETİŞKİNLİĞE KİLO PROBLEMİ
Louise, daha küçük yaşlardan itibaren kilosuyla ilgili mücadele etmeye başladığını söylüyor. Altı yaşında yaşıtlarından iri olduğunu fark eden Louise, bu durumun yıllar içinde özgüvenini zedelediğini ifade ediyor.
"Arkadaşlarımla tartıştığımda bile hep kilolarım gündeme gelirdi. Bu beni çok yaraladı ve kendimi sıkıntılı hissettiğim her an yemeye yöneldim." diyen Louise, duygusal anlarında yemek yemenin onun kaçış noktası haline geldiğini belirtiyor.
Hamileliği sırasında hızla kilo alması ise bu durumu daha da kötüleştirdi. Kilosu arttıkça kendisini daha kötü hissettiğini ve bu duygusal çöküşün onu bir döngüye soktuğunu anlatıyor:
DÖNÜŞÜMÜN BAŞLANGIÇ NOKTASI
Louise, bu kısır döngüyü kırmaya, bir alışveriş sırasında yaşadığı küçük bir an sayesinde karar verdi. Denediği kıyafetin düğmelerini kapatamadığında, artık bu duruma katlanmak istemediğini fark etti.
"O an karar verdim. Kendimi daha iyi hissetmeyi hak ediyorum ve bu şekilde devam etmeyeceğim."
YENİ KAHVALTI ALIŞKANLIĞI: DEĞİŞİMİN ANAHTARI
Louise, kilo verme sürecinin ilk adımı olarak kahvaltısını tamamen değiştirdi. Daha önce sabahları çay ve bisküvi ya da çikolata kremalı ekmek tüketen Louise, bu tür yiyeceklerin onu tok tutmadığını ve enerjisini düşürdüğünü fark etti.
Artık sabahlarını proteinli yulaf ezmesi ve bol meyve ile başlatıyor. Bu sağlıklı değişiklik, yalnızca tok kalmasını sağlamakla kalmadı, aynı zamanda enerjisini de artırdı.
Kalori takibi yapmaya başlayan Louise, bir çikolata barının 300-400 kalori içerdiğini, ancak büyük bir kase yulaf ezmesinin daha az kalorili olmasına rağmen uzun süre tok tuttuğunu öğrendiğinde, beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirdi.
FİZİKSEL AKTİVİTEYLE GELEN DEĞİŞİM
Kilo verme yolculuğunun diğer önemli ayağı ise egzersiz oldu. Louise, spor salonunda yürüyüş bandında yalnızca 20 dakika yürüyerek başladı. İlk başlarda attığı adımları bir cihazla takip ederek kendisine küçük hedefler koydu.
Sekiz ayda 38 kilo verdikten sonra vücut geliştirmeye yöneldi. Ağırlık kaldırarak kas yapmaya başlaması, vücudunun şekillenmesine ve özgüveninin artmasına büyük katkı sağladı.
SAHNEYE ÇIKMAYA HAZIRLANIYOR
Louise, bu dönüşüm sürecinde ilerlemesini belgelemek için düzenli olarak fotoğraf çekti. Başlangıçta bu fotoğrafları kimseyle paylaşmayı düşünmese de, şimdi o anılara baktığında kendisiyle gurur duyuyor.
Şimdi ise tamamen farklı bir hedef için hazırlanıyor: İlk bikini yarışması.
"İki yıl önce aynaya bile bakmak istemiyordum. Şimdi ise vücudumdaki her bir değişiklikten, gevşek derimden ve çatlaklarımdan gurur duyuyorum. Bunlar benim emeğimin birer sonucu."
LOUISE’DEN İLHAM VEREN MESAJ
Louise, kilo vermek isteyen herkese şu tavsiyelerde bulunuyor:
"Her gün sadece 30 dakika yürüyüşle bile başlayabilirsiniz. Küçük ve istikrarlı adımlar atarak hedefinize ulaşabilirsiniz. Sabırlı olun ve asla pes etmeyin. Çünkü vazgeçmediğiniz sürece başarısız olamazsınız."
Louise Rodhouse’un hikayesi, azim ve kararlılıkla yapılan küçük değişimlerin nasıl büyük bir dönüşüm yaratabileceğini gösteriyor.