Giriş
5 adımda metabolizmanızı hızlandırın
Fazla kilolar hepimizin şikayetçi olduğu bir konu. Metabolizmamızın yavaş olması kilo verme hızımızı da etkilemektedir. Peki ne yapacağız? Metabolizmam çok yavaş ne yapmalıyım? İşte metabolizmamızı hızlandıran 5 anahtar
Metabolizma vücudumuzun günlük olarak çalışması için ihtiyaç duyduğu enerji veya kalori miktarıdır.
Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa, günlük aktiviteleriniz sırasında o kadar fazla kalori veya enerji yakarsınız, bu da daha kolay kilo vermenizi ve rahatça kilo kontrolü yapabilmenizi sağlar.
Diyetisyen Rıdvan Arslan konu metabolizmayı hızlandırmanın yollarını anlattı.
İşte 5 adımda metabolizma hızlandırma yolları...
BOL BOL SU TÜKETİN
Su metabolizmanın hızlanmasını sağlayan en önemli maddedir. Günde en az 2 litre suya yer verin.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz yaparak kas oranınızı arttırıp, yağ oranınızı azaltmayı hedefleyin. Oturduğumuz yerden bile aslında kalori yakıyoruz. Kas miktarımızın her 1 kg’ı günde 6 kalori kullanırken, vücut yağımızın her 1 kg’ı 2 kalori kullanmaktadır. Ayrıca egzersiz ile metabolizmanız hızlanacaktır.
ARA ÖĞÜNLER
Zerdeçal, zencefil çörekotu gibi baharatlarla yoğurt, kefir gibi probiyotik besinleri karıştırıp tüketebilirsiniz.
ÇAY, BİTKİ ÇAYI VE KAHVEYE HAYATINIZDA YER VERİN
Aşırı çay ve kahve tüketiminden kaynaklı kafein alımı vücudumuzda ödeme neden olurken, ılımlı düzeyde çay ve kahve tükettiğinizde metabolizmanızın hızlandığını biliyor muydunuz? İçeriklerindeki antioksidan ve kafeinler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcıdır. Yeşilçay , biberiye çayınıda günde 2 defa içmeyi ihmal etmeyin.
YEMEKLERİNİZE ACI İLE TATLANDIRIN
Acı biberin içeriğindeki capsaicin maddesi sayesinde metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar. Eğer bir mide rahatsızlığınız yoksa yemeklerine acı biber eklemekten çekinmeyin.
Metabolizmayı hızlandırdığı bilinen besinler tüketin. Zencefil, tarçın, yeşil çay, köri, ananas tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.