Giriş
50 yıllık tarif! Yumurtadan 30 kat fazla kalsiyum içeriyor: Kemiği çelik bağışıklığı demir yapıyor!
Tahin ve pekmez, uzun zamandır sağlıklı beslenmenin temel taşları olarak bilinir. Çinko içeriği sayesinde tahin ve pekmez karışımı, uzun süre tok kalmanızı sağlar ve kemik sağlığını destekler. Peki, tahin ve pekmezin en faydalı hali nedir? Özellikle enerji artıran, öksürüğü hafifleten ve yorgunluğu gideren formülü nedir?
Tahin, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan susam tohumlarından üretilir. Pekmez ise demir, kalsiyum ve vitaminler içeren doğal bir enerji kaynağıdır. Bu iki süper besin birleştiğinde tam anlamıyla bir sağlık bombası haline gelir. Kemik sağlığını güçlendirmesiyle bilinen tahin-pekmez karışımı, enerji seviyelerini de zirveye çıkarır.
TAHİN, PEKMEZ VE YOĞURT KARIŞIMI: FAYDALARI NELERDİR?
Yoğurt, sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içerir. Tahin ve pekmez ile birleştiğinde ise bu karışımın faydaları katlanarak artar:
KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER:
Tahin ve pekmez, yüksek kalsiyum içerikleriyle kemikleri güçlendirir. Yoğurt, bu kalsiyumun vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlar. Düzenli tüketildiğinde bu karışım, osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olur.
ÖKSÜRÜĞE DOĞAL ÇÖZÜM:
Pekmez, öksürüğü hafifletme özellikleriyle bilinirken, yoğurt probiyotikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve boğaz enfeksiyonlarını önler. Tahin ise boğazı yatıştırıcı etkileriyle öksürüğe karşı etkili bir destektir.
ENERJİ SEVİYELERİNİ YÜKSELTİR:
İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar, uzun süreli enerji sağlar. Tahin ve pekmez, yorgunluk hissini azaltırken, yoğurt proteini kasları destekler ve enerji seviyenizi yükseltir.
TAHİN-PEKMEZ-YOĞURT KARIŞIMI TARİFİ
Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı tahin
- 2 yemek kaşığı pekmez
- 1 su bardağı yoğurt
YAPILIŞI:
Bir kasede tahin ve pekmezi iyice karıştırın.
Karışıma yoğurdu ekleyin ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
Hazırladığınız karışımı bir servis kasesine aktarın ve soğuk olarak servis edin.
Bu basit ve lezzetli karışımı günün herhangi bir saatinde tüketebilir, sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve enerjinizi yükseltmek için ideal bir seçim!