Giriş
6 ayda 32 kilo verdi! Onu görenler gözlerine inanamıyor: Meğer mum gibi erimenin sırrı gözümüzün önündeymiş
Karmaşık egzersizlerle ve katı diyetlerle kilo vermek kimi zaman kolay olmuyor. Sizler de zaman zaman kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz. 6 ayda 32 kilo veren Jessica, kilo verme yolculuğunda izlediği tek bir yolun olduğunu açıkladı. Şimdiye kadar 30 kilodan fazla veren Jessica'nın hikayesi ise pek çok kişi tarafından merak edildi. Peki, 6 ayda 32 kilo veren Jessica nasıl kilo verdi? İşte tüm merak edilenler...
Egzersiz Fizyoloğu, Matthew Stults-Kolehmainen'da bu kilo verme sürecine dair görüşlerini anlattı. Son derece basit ve sürdürülebilir bir egzersiz rutini olan genç kadın kilo verme serüvenini anlattı. İşte tüm detaylar...
GÜNLÜK HEDEFLER MUM GİBİ ERİTİYOR
Jessica günlük adım atma hedefine sahip olmanın önemine dikkat çekiyor. "Bu yıl her gün 10.000'den fazla adım attım" diyor.
10.000 adımın onun için minimum olduğunu söyleyen Jessica bu hedefini sıklıkla aşıyor ve günlük 15.000 adıma ulaşıyor. İşe yarayan bir strateji bulmanız halinde,bunun daha kolay bir hale geldiğini açıklıyor. Jessica hırslı hissedenlerin 15.000 adım atmasını öneriyor.
YÜRÜYÜŞÜ HAYATINIZIN BİR PARÇASI HALİNE GETİRİN
Jessica'nın temel hedeflerinden biri ise yürümeyi keyifli hale getirmek oluyor.
"En sevdiğim yürüyüş aktivitesi, evde koşu bandında yürüyüş yaparken sevdiğim sanatçıların konserlerini izlemektir" diyor.
Jessica, yürüme anlarını diğer keyifli aktivitelerle birleştirerek zamanın uçup gittiğini ve televizyon izleme zamanını aktif adım atma zamanıyla değiştirdiğini açıklıyor.
Bu konuda şöyle diyor: "İnsanlar doğal olarak acı veren şeylerden kaçınırlar. Bu yüzden birçok insan egzersizi sevmez. Egzersizin acı vermesi gerektiğini öğrendiler. Ancak bu konuda tamamen farklı bir bakış açımız var ve artık egzersizin keyifli olması gerektiğini düşünüyoruz. İlginizi çeken bir şey bulursanız, ona devam etme olasılığınız daha yüksektir."
ADIMLARINIZI TAKİP EDİN
Sorumlu kalmak adına Jessica bir adım izleme cihazı tercih etmenizi öneriyor.
ZAYIFLAMANIN ARDINDA BİR MATEMATİK VAR
Jessica kilo kaybının matematiğini ise şu şekilde açıklıyor: "Sadece ilk bir buçuk ayda yürüyüşü de eklediğinizde, diyetinizi gerçekten değiştirmeseniz bile yedi kilo verirsiniz."
Günde iki saat yürüyerek günlük ekstra 538 kalori yakabileceğinizi söylüyor. Altı hafta boyunca bunu yapmanın ise yaklaşık 7 kilo vermeyi sağlayacağını belirtiyor.
YÜRÜME KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR
Yürümenin kilo verme üzerindeki etkisinden şu şekilde bahsediyor: "Kilo vermek için, haftada beş gün (tavsiye edilen 30 dakikalık orta ila yoğun yürüyüşü) iki katına çıkarmanız gerekir."
KAPSAMLI BİR ŞEKİLDE BENİMSEYİN
"Kapsamlı bir fitness programı anahtardır." diyor. Yürüyüşün etkisini kabul ediyor ve "birçok hasta yürüyüşe odaklanmayı seviyor ve bunda başarılı oluyorlar çünkü çok basit. Sadece bir çift ayakkabı giyin ve dışarı çıkın." sözleriyle pek çok kişiye ilham oluyor.