Giriş
Aç kalmadan iğne ipliğe çeviriyor! İki malzemeyle hazırlanıyor, yağları şıpır şıpır eritiyor, vücudu sıfır bedene çeviriyor
Sağlıklı, etkili ve hızlı bir şekilde zayıflamanın sırrı meğer çok kolaymış. Evde bulunan bir avuç kuru yemişi bu şekilde tükettiğinizde, fazla kilolarınızın yağ gibi akıp gittiğiniz görebilirsiniz. İşte iki malzemeyle kolayca hazırlayabileceğiniz, yağları anında eriten o formül!
Aç kalmadan zayıflamak zannedilenin aksine son derece kolay! Birbirinden farklı yiyeceklerle yapılan diyetleri bir kenara bırakarak sadece iki malzemeyle tüm yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Peki, iki malzemeyle hazırlanan o formül ne? İşte sıfır bedene düşmenize yardımcı olarak o karışım...
CEVİZLERİ SUDA BEKLETİN
Suda bekletilmiş cevizin zayıflamaya etkisi hakkında spesifik bilimsel kanıtlar sınırlı olsa da genel olarak cevizlerin sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. -
TOKLUK HİSSİNİ ARTIRIYOR
Cevizler lif açısından zengindir ve lifli gıdalar tokluk hissini artırabilir. Bu nedenle, suda bekletilmiş cevizleri yemek, özellikle ara öğünlerde veya atıştırmalık olarak tüketmek, tok kalmanıza ve ana öğünler arasında aşırı yeme ihtimalinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
VÜCUDA SAĞLIKLI YAĞ ALIMI SAĞLIYOR
Özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Sağlıklı yağlar vücut için önemlidir ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı yağlar tokluk hissini artırabilir ve yağ metabolizmasını destekleyebilir.
BESİN DEĞERİ BAKIMINDAN ZENGİN
Ceviz, besin değeri yüksek olan sağlıklı bir kuruyemiştir. İşte 100 gram cevizde bulunan temel besin değerleri:
- Enerji: 654 kcal
- Protein: 15.2 gram
- Yağ: 65.2 gram (bunun büyük çoğunluğu sağlıklı doymamış yağlardır)
- Karbonhidrat: 13.7 gram (bunun büyük bir kısmı liften gelir)
- Lif: 6.7 gram
- Şeker: 2.6 gram
- Kalsiyum: 98 mg
- Demir: 2.9 mg
- Magnezyum: 158 mg
- Fosfor: 346 mg
- Potasyum: 441 mg
- Çinko: 3.1 mg
- E vitamini (alfa-tokoferol): 5.3 mg
Ceviz ayrıca küçük miktarlarda B vitaminleri (B1, B2, B3, B6), folat ve diğer mineraller (bakır, manganez, selenyum) içerir. Sağlıklı yağlar açısından zengin olan ceviz, özellikle omega-3 yağ asitleri (ALA - alfa-linolenik asit) bakımından da önemli bir kaynaktır.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUYOR
Cevizin içeriğinde bulunan yağlar genellikle sağlıklı doymamış yağlardır ve vücut için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Ayrıca lif, protein ve çeşitli vitamin ve mineraller de içerir. Bu özellikleri sayesinde tokluk hissi sağlayabilir ve atıştırmalık olarak tercih edildiğinde sağlıklı bir seçenek olabilir.
