Giriş
Alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo verin! Herkes bunu yapabilir
Kilo vermeye çalışmak zorlu ve çok fazla sabır isteyen bir iş. Bazen zayıflamak için size neyin yarayıp yaramadığını bulmak kolay olmayabilir. Hatta bazen yaptığınız diyet ve egzersizler kilo vermeniz için yeterli olmaz. Bu yüzden daha fazla çaba göstermeniz gerekir. Kilo vermeye karar verdiyseniz işe günlük rutininizde değişiklikler yaparak başlayabilirsiniz. İşte kilo vermenizi hızlandıracak birkaç basit yöntem...
Günlük hayatınızda bazı değişiklikler yaparak kısa sürede kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Gerek uyku düzeni gerekse beslenme şekliniz kilo verme sürecinize etki eder. Bu sebeple günlük rutininizde bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir.
1-KARBONHİDRATLAR DÜŞMANINIZ DEĞİL
Zayıflamak isteyen herkes karbonhidrat barından besinlerden uzak durmaya çalışır. Popüler inanışın aksine, karbonhidratlar kilo vermek için sağlıksız değildir. Vücudumuzun proteine ihtiyacı olduğu kadar karbonhidrata da ihtiyacı var.
Karbonhidratlar daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, sağlıksız yiyecekleri tüketmenizi engeller. Daha uzun süre egzersiz yapmanız için size enerji verir. Diyetinizi kontrol altında tutmak için sebzeler ve kepekli tahıllar gibi düşük kalorili karbonhidratları beslenme rutininize eklemek kısa sürede kilo vermenizi sağlayabilir.
2-UZMAN DESTEĞİ ALIN
Bir terapist, tüm alışkanlıklarınızı kontrol eden bilinçaltınıza dokunarak kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olabilir. Uzmanlar duygusal açlık ya da stres kaynaklı aşırı yemelerin önüne geçmeniz için size destek olur. Doğru danışmanlık, bilinçaltınızdaki düşüncelere etki eder. Böylelikle çok fazla yemek yeme isteğinin önüne geçebilirsiniz. Kilo verme sürecinde alacağınız bu destek daha kolay zayıflamanızı sağlar.
3-UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Gün içerisindeki yorgunluktan kurtulmak ve daha zinde bir hayat sürdürmek için uyku düzenine dikkat etmeniz gerekir. Normal bir insan vücudunun düzgün çalışması için 7-8 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu sebeple yeteri kadar uyku uyuduğunuzdan emin olmanız gerekir. Uyku düzensizliği yaşamak kilo verme sürecinizi doğrudan etkiler. Yeteri kadar dinlememek ve uyumamak kilo vermenizi zorlaştırır.
4-HER ZAMAN AKTİF OLUN
Gün boyunca aktif ve pozitif olmaya çalışın. Öğle yemeğinden sonra dolaşmak, asansör yerine adım atmak ve internetten alışveriş yapmak yerine süpermarkete gitmek gibi küçük çabalar bile kilo verme sürecinizi doğrudan etkiler. Bu tarz küçük çabalar kalori yakmanızı sağlar ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olur.
5-KENDİNİZE EGZERSİZ ARKADAŞI EDİNİN
Motive olmakta zorlanıyorsanız, bir diyet veya egzersiz arkadaşı edinin. Kilo verme yolculuğu kolay değil ancak yanınızda size destek olacak biri olduğunda her şey göründüğü gibi zor olmaz. İkiniz de daha iyisini yapmak için birbirinizi motive edebilir ve daha çok spor yapmak için birbirinizi hırslandırabilirsiniz. Bu sayede eskisinden daha hızlı kilo verebilirsiniz.
