Giriş
Badem tüketmenin faydaları! Her gün 4-5 tane yetiyor...
Badem, size ve vücudunuza fayda sağlamak için yoğun besleyici etkilere sahiptir. Her gün 3-4 tane badem tüketerek sağlığınıza büyük fayda sağlayabilirsiniz. Kalbinizi, kemiklerinizi ve hatta libidonuzu güçlendirmek istiyorsanız, badem bu işi yapmanıza da yardımcı olabilir. İşte bademin bazı önemli sağlık yararları...
Badem, yüksek miktarda kalori içermesine rağmen, porsiyon boyutuna dikkat ettiğiniz sürece aslında kilo alma ve obezite riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kuruyemişlerdeki protein ve lif, kendinizi daha hızlı tok hissetmenizi sağlar, böylece açlığınızı gidermeye devam ederken kalori alımınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz
- Badem, kalp hastalığına karşı daha da fazla koruma sağlayan sistolik kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
- Badem yemek, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) adı verilen kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve iyi tür, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
Badem, magnezyum, E vitamini ve diyet lifi gibi vücudunuz için değerli besinler açısından zengindir. Tek bir badem porsiyonu, besleyici ve doyurucu bir atıştırmalık sağlar.
Badem, kemik sağlığını iyileştiren ve sizi kırıklardan koruyabilen kalsiyum ve fosfor içerir.
Badem, diyabetli insanlar için çok önemli olan yemeklerden sonra kan şekerindeki ani yükselmeleri frenlemeye yardımcı oluyor gibi görünüyor.
2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre araştırmacılar, çalışmadaki badem tüketen örneklerin kan dolaşımında daha fazla antioksidan olduğunu ve bunun kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve vücudun çeşitli bölgelerine kan akışını iyileştirdiğini buldu.
Bademin, hücrelerinizi toksikleşmeye karşı koruyan bir antioksidan olan E Vitamini içerdiği söylenir. Kan dolaşımınıza pompalanan daha yüksek miktarda E vitamini ile bu, Alzheimer hastalığı, kanser ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltır.
Aşırı E vitamini alımı prostat kanserine yol açabileceğinden, E vitamini alımınızın ölçülü olduğundan emin olun. Gerektiği kadar tükettiğinizden emin olun ve aşırıya kaçmayın.
Badem, sizi strese karşı koruyabilecek zengin bir antioksidan kaynağına sahiptir. Stres, iltihaplanma, kanser ve yaşlanma ile sonuçlanan molekül hasarına yol açar. Bademde yaygın olan antioksidanlar cildinize fayda sağlar. Bununla birlikte, günde 84 gram badem tüketmek, vücudunuzdaki sizi yaşlanmadan ve diğer çeşitli hastalıklardan koruyacak antioksidan seviyelerini artırabilir.
CİLDİ BESLER
Bademlerin çoğu cilt ürünündeki bileşenlerin önemli bir parçası olduğunu okumuş olabilirsiniz ve bunun nedeni, bu yemişin cildiniz için birçok faydasının olmasıdır. Badem, benzer şekilde yeşil çay ve brokolide bulunan bir flavonoid içerir. Bu bileşen cildinizi besler ve cildiniz için yaşlanma karşıtı bir özelliktir.