Basenlere 10 dakika boyunca bu yağ ile mesaj yapın! Hızlı bir şekilde vücudu inceltiyor

Diyet ve spor yaparak kilo vermeye çalışırken en çok sorun yaşanan bölge basen bölgesi oluyor. Basen bölgesinde depolanan yağların yakımı sandığınız kadar zor değil. Vücudunuzun bu bölgesinde depolanan yağları yakmak için beslenme listenize ve günlük alışkanlıklarında dikkat etmeniz gerekir. Metabolizma hızının artmasını sağlayarak basen bölgesindeki yağlardan da kısa sürede kurtulabilirsiniz. -Sağlıklı zayıflamak için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Kilo vermek için diyet ve egzersiz yaparken en zorlandığınız bölgeler basen ve göbek bölgesi oluyor. Bu bölgede depolanan yağların yakımı çok uzun sürüyor. Ancak hızlı bir şekilde bu yağları yakabilmenizin yolları var. Basen bölgesini eriten yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık. Basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanuz su içmeyi ihmal etmemeniz gerekir. Su yağ yakımını destekleyen mucize bir içecek.. Her gün vücudun ihtiyacı kadar su içmek metabolizmanın hızlı çalışmasına etki eder. Basenlerden kurtulmanın en önemli yolu bol bol su tüketmektir. Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirdiğiniz takdirde, doğru beslenme ve spor ile birlikte basenlerinizden kurtulmaya başladığınızı göreceksiniz. Suyun içerisine 1 dilim limon koyarak yağ yakımını daha kısa sürede gerçekleştirebilirsiniz. Bölgesel yağlardan kurtulmak istiyorsanız doğru ve dengeli beslenmeniz gerekir. Kilo vermek için vücudunuza yağ ve karbonhidrat alımını sınırlandırmanız gerekir. Bunun için makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenme listesinden çıkarmalı ve diyet listenize mutlaka protein içerikli, lif içerikli gıdaları eklemelisiniz. Proteinli ve lifli gıdalar sayesinde daha uzun sürek tok kalırsınız. Açlık hissetmezsiniz. Bu sayede kalori alımını sınırlayabilirsiniz. Tüm bunların yanında kilo kontrolüyle doğrudan bağlantılı olan sebze ve meyveleri de beslenme listenize eklemeniz de faydalı olur. Basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmanın en kolay yollarından biri de düzenli olarak squat yapmak. Bu hareket kalça ve basen bölgesini çok iyi çalıştırır. Her gün düzenli olarak 15-20 dakika squat hareketini yapın. 10 defa tekrarlayarak 3 set yapabilirsiniz. Her set aralarında 1 dakikalık molalar vermeyi ihmal etmeyin. Bu hareketi ihmal etmeden yaptığınızda yağlarınızdan kurtulduğunuzu ve kalçanızın şekillendiğini göreceksiniz. Hindistan cevizi yağı ve kilo verme arasındaki ilişki ilk duyduğunuzda garip gelebilir. Ancak beslenme düzenine dikkat etmek ve egzersiz yapmanın dışında Hindistan cevizi yağı da basen eritmek için en etkili yöntemler arasında yer alıyor. Basenlerinize 10 dakika ılık Hindistan cevizi yağı ile masaj yapın. Hindistan cevizi yağındaki yağ asitleri vücutta yağ olarak depolanmaz, hemen vücut tarafından emilir ve enerjiye dönüştürülür. Böylece basen bölgenizdeki yağlardan daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Basenlere 10 dakika boyunca bu yağ ile mesaj yapın! Hızlı bir şekilde vücudu inceltiyor

Egzersiz - Diyet

Diyet ve spor yaparak kilo vermeye çalışırken en çok sorun yaşanan bölge basen bölgesi oluyor. Basen bölgesinde depolanan yağların yakımı sandığınız kadar zor değil.

Vücudunuzun bu bölgesinde depolanan yağları yakmak için beslenme listenize ve günlük alışkanlıklarında dikkat etmeniz gerekir. Metabolizma hızının artmasını sağlayarak basen bölgesindeki yağlardan da kısa sürede kurtulabilirsiniz.

-Sağlıklı zayıflamak için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Kilo vermek için diyet ve egzersiz yaparken en zorlandığınız bölgeler basen ve göbek bölgesi oluyor.

Bu bölgede depolanan yağların yakımı çok uzun sürüyor. Ancak hızlı bir şekilde bu yağları yakabilmenizin yolları var. Basen bölgesini eriten yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.

HER GÜN BOL MİKTARDA SU İÇİN

Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirdiğiniz takdirde, doğru beslenme ve spor ile birlikte basenlerinizden kurtulmaya başladığınızı göreceksiniz. Suyun içerisine 1 dilim limon koyarak yağ yakımını daha kısa sürede gerçekleştirebilirsiniz.

DOĞRU VE DENGELİ BESLENİN

Bölgesel yağlardan kurtulmak istiyorsanız doğru ve dengeli beslenmeniz gerekir. Kilo vermek için vücudunuza yağ ve karbonhidrat alımını sınırlandırmanız gerekir.

Bunun için makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenme listesinden çıkarmalı ve diyet listenize mutlaka protein içerikli, lif içerikli gıdaları eklemelisiniz.

Proteinli ve lifli gıdalar sayesinde daha uzun sürek tok kalırsınız. Açlık hissetmezsiniz. Bu sayede kalori alımını sınırlayabilirsiniz. Tüm bunların yanında kilo kontrolüyle doğrudan bağlantılı olan sebze ve meyveleri de beslenme listenize eklemeniz de faydalı olur.

SQUAT YAPIN

Basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmanın en kolay yollarından biri de düzenli olarak squat yapmak. Bu hareket kalça ve basen bölgesini çok iyi çalıştırır.

Her gün düzenli olarak 15-20 dakika squat hareketini yapın. 10 defa tekrarlayarak 3 set yapabilirsiniz. Her set aralarında 1 dakikalık molalar vermeyi ihmal etmeyin. Bu hareketi ihmal etmeden yaptığınızda yağlarınızdan kurtulduğunuzu ve kalçanızın şekillendiğini göreceksiniz.

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İLE MASAJ YAPIN

Hindistan cevizi yağı ve kilo verme arasındaki ilişki ilk duyduğunuzda garip gelebilir. Ancak beslenme düzenine dikkat etmek ve egzersiz yapmanın dışında Hindistan cevizi yağı da basen eritmek için en etkili yöntemler arasında yer alıyor.

Basenlerinize 10 dakika ılık Hindistan cevizi yağı ile masaj yapın. Hindistan cevizi yağındaki yağ asitleri vücutta yağ olarak depolanmaz, hemen vücut tarafından emilir ve enerjiye dönüştürülür. Böylece basen bölgenizdeki yağlardan daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.

YAZI BOYUTU