Giriş
Bol lif kaynağı! Gün boyu tok tutuyor
Kilo vermek istiyorsanız diyet listenize yulaf ekleyebilirsiniz. İçerisinde bol miktarda lif bulunan yulaf, gün boyu tokluk hissi sağlayarak açlık krizlerini engelliyor. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olarak kabızlık sorununu ortadan kaldırıyor. Yulafın kilo vermeye etkilerini Posta.com.tr okurları için derledik.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için mutlaka bir diyet ve egzersiz programına uymanız şart. Ancak bazı besinleri tüketerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Diyet listenize yulaf ekleyerek açlık krizlerini ortadan kaldırabilir ve fazla kalori alımını engelleyebilirsiniz.
BOL LİF KAYNAĞI YULAF
Yulaf, aminoasit içerir ve mükemmel bir protein deposudur. Yulaf tek başına zayıflamaya etki etmez ancak diyet listelerine eklendiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir. ,
Yulaf uzun süre tok tutma özelliğine sahip olduğu için çok fazla kalori almanızı engeller. Doyurucu, besin değeri yüksek bir yiyecektir. Kan şekerini dengeler ve karaciğeri toksinlerden temizler.
Yulaf içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için bağırsak dostudur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kabızlık ve şişkinlik gibi şikayetleri önler.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Yulaf bel çevresindeki yağlanmayı önleyebilir.
KİLO VERMEK İÇİN YULAF TÜKETİLİR Mİ?
- Yulafı zayıflamak için tüketmek istiyorsanız diyet listenize eklemelisiniz.
- Yulafı bal ile beraber karıştırarak lezzetli bir karışım oluşturabilirsiniz.
- Bir kase yoğurdun içine yulaf ezmesi ekleyip öğün aralarında tüketebilirsiniz.
- Yulafı, serpme halinde yemeklerinize baharat atar gibi kullanabilirsiniz.
- Süt ile karıştırarak tarçın ilave edebilirsiniz.
YULAF BAĞIŞIKLIĞI DA GÜÇLENDİRİYOR
Yulaf tüketmedin vücuda pek çok faydası bulunuyor.
- Sindirim sistemini çalışmasına destek, sindirim problemlerine çare olur.
- Hazımsızlığı, şişkinliği, kabızlığı önler.
- Mide ve bağırsak sorunlarının önüne geçerek bağırsak (kolon) kanseri riskini aza indirir.
- Kan şekerini dengeler, diyabeti engeller.
- Yulaf bağışıklık sistemine iyi gelir.
- Sinir sistemini rahatlatarak strese iyi gelir, enerji seviyesini yükseltir. Bu sebeple sporcuların da en fazla tükettiği besinlerden biridir.
- Yulaf, kötü kolestrolü düşürerek kolestrol seviyesini normale getirir. Böylece kalp ve damar hastalıklarından sizi korur.