Giriş
Bu alışkanlıklar vücudun düşmanı: Metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeye engel oluyor
Fazla kilolardan kurtulmak için vücudunuza uygun bir diyet programını uygulamanız gerekir. Beslenmenize dikkat ederek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak kilo vermeye çalışırken gün içerisinde yaptığınız bazı alışkanlıklar metabolizma hızınızın yavaşlamasına engel oluyor ve kilo vermeyi zorlaştırıyor. Metabolizmayı yavaşlatan günlük alışkanlıklar için bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
Metabolizma hızınız yavaşladığında fazla kilolarınızdan kurtulmanız da zorlaşır. Gün içerisinde yaptığınız bazı alışkanlıklar da metabolizma hızını düşürerek kilo vermenize engel oluyor. Bu sebeple de diyet ve egzersiz yapsanız bile zayıflamanız zorlaşıyor.
İşte metabolizmayı yavaşlatan günlük alışkanlıklar...
HAREKET EKSİKLİĞİ
Gün içerisinde aldığınız kalorileri yakabilmek için hareket etmeniz gerekir. Bu sebeple her gün düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
İş hayatının yoğunluğundan dolayı egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız her gün 45 dakika yapacağınız yürüyüşler sayesinde de metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz. Ayrıca her gün yürüyüş yaptığınızda kaslarınızı çalıştırarak daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEMEK
Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve metabolizmanızın hızlanması için her gün su içmeniz gerekir. Su içmediğinizde metabolizma hızınız yavaşlar ve yağ yakımı gerçekleşmez.
Ayrıca vücutta ödem ve toksinlerin birikmesine sebep olabilirsiniz. Hem sağlığınız için hem de kilo verebilmek için her gün 8-10 bardak su içmeniz öneriliyor. Su içerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve kolayca zayıflayabilirsiniz.
DÜZENSİZ UYKU
Uyku sağlıklı yaşam sürdürebilmeniz için gerekli olan en önemli ihtiyaçların başında gelir. Ancak düzesiz uyumak ya da yeteri kadar uyumamak hem sağlığınızı tehdit eder hem de kilo vermenizi zorlaştırır.
Günde 8 saat boyunca uyumadığınızda uyanık kaldığınız saatler daha fazla olur. Bu sebeple de daha fazla besin tüketme ihtiyacı hissedersiniz. Bu durumda da kilo vermeniz zorlaşır.
Yetersiz uyumak ayrıca metabolizma hızını düşürerek kişinin kilo vermesini engelleyen nedenlerden biri. Bu sebeple kilo verebilmek için mutlaka düzenli uyumanız gerekiyor.
KALORİSİ AZ YİYECEKLER TÜKETMEK
Fazla kilolarından kurtulmaya çalışan herkes kalorisi düşük olan gıdaları tüketmeyi tercih ediyor. Ancak vücudunuzun günlük kalori ihtiyacının altında beslenmek metabolizma hızınızın yavaşlamasına sebep olabiliyor.
Kilo verebilmek için her gün yeterli miktarda kalori tüketmeniz gerekiyor. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmadan önce, almanız gereken kalorinin ne kadar altına inmeniz gerektiğinden emin olmanız gerekir.