Giriş
Bu bitkiler kilo alımını durduruyor! Her gün tüketen kilo almıyor
Birçok soruna çözüm olan şifalı otlar, kilo kontrolü için de harikalar yaratıyor. Bu bitkiler kilo alımınızı durdurabilir. İdeal kilonuzu korumanızı hatta kilo vermenizi sağlayabilir. Bazıları uzun süre tok kalmanızı sağlıyor, bazıları metabolizmayı hızlandırıyor bazıları ise yağların yakılmasına destek oluyor. Düşük kalorili olmaları ve birçok vitamin ve antioksidanla dolu olmaları ise cabası! Kolay kilo kontrolü, daha sağlıklı bir beden, daha canlı bir cilt için her fırsatta tüketeceğiniz bu şifalı yeşillikler sizi baştan yaratacak… İşte her gün demet demet yeşillik tüketmenize neden olacak bazı harika araştırmalar… / ÖZEL
Yeşillikler düşük kalorilidir, hem de baya düşük! Size bir tabak kadar doyurucu hissettirmese de bir demet dereotu sizi birkaç saat tok hissettirebilir. Taze kekik tüketmek yağ yakımınıza katkı sağlayabilir.
Kural basit, her gün mümkün olduğunda fazla bu taze yeşil şifalı otlardan tüketin…
İster salata yapın, ister limon sıkıp doğrudan tüketin isterseniz yeşil lezzetli bir smoothie yapın. 3-5 güne kalmadan kendinizi çok daha tok, çok daha fit hissetmeye başlayacaksınız.
Her gün bol bol yeşillik tüketerek,
- Vücudunuz güçlendirir, serbest radikallere karşı güçlü bir savunma oluşturursunuz, bu da cildinizden karaciğerinize kadar birçok organın daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
- Sindirim sisteminiz dengeye girer
- Ödem ve şişlikler azalır, gaz sorunu ve mide şişliği yok olur
- Metabolizmanız hızlanır ve daha iyi çalışmaya başlar
- Cildiniz parlar ve cilt kaliteniz artar; sivilce ve leke sorunları azalır.
- Daha az acıkır, dolayısıyla daha az yemek yersiniz.
İşte kilo almanızı engelleyen şifalı bitkiler en etkili yeşillikler…
TAZE KEKİK
Her gün bol bol kekik tüketmek kilo kontrolü için harikadır. Taze bulabiliyorsanız tercihiniz taze kekik olmalı ancak baharat olarak da oldukça güçlüdür.
Kekik, kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilecek güçlü bir bileşik olan karvakrol içerir.
Farelerde, karvakrol içeren veya içermeyen yüksek yağlı bir diyet üzerine yapılan bir çalışma, karvakrol alanların kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha az vücut ağırlığı ve vücut yağı kazandığını buldu.
Carvacrol takviyelerinin ayrıca vücuttaki yağ sentezini kontrol eden bazı spesifik genleri ve proteinleri doğrudan etkilediği bulundu. (Araştırma doi: 10.1016/j.jnutbio.2010.11.016. )
KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz, bu listedeki diğerleri kadar popüler bir sebze değildir, ancak yağ yakma ve zayıflama söz konusu olduğunda harika bir besindir.
Kuşkonmaz, doğrudan hücrelere etki eden ve yağları parçalayan bir alkaloid olan kimyasal asparajin içerir. Kuşkonmazı kavurup, doğrudan dip soslarla tüketebilir veya diğer elektriklerle birlikte tavada kızartabilirsiniz.
BİBERİYE
Araştırmalar, yüksek yağlı bir diyetle beslenen deneklerde bile kilo alımını önlediğini gösteriyor.
Ayrıca biberiyedeki karnosik asidin obeziteyi önleyici potansiyele sahip olduğu bulunmuştur.
Biberiye, anti-inflamatuar özelliklere sahip antioksidanlarla doludur. Bu antioksidanlar serbest radikal hasarını önler ve kan şekeri seviyenizi düşürür. Birleştirildiğinde, tüm özellikler biberiyeyi kilo vermeye yardımcı olmak için mükemmel bir bitki yapar. Ayrıca sizi çeşitli metabolik bozukluklara karşı korumanıza yardımcı olabilir.
KAKULE
Kakule, metabolizma hızını artıran, sindirimi iyileştiren ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olan yağ yakma sürecini iyileştirmeye yardımcı olan iyi bir Melatonin kaynağıdır.
Kakulenin eski zamanlarda bol yemeklerden sonra ağız tazeleyici olarak sunulmasının nedeni buydu.
Mide salgılarıyla karıştırılan Kakule kabuklarını çiğnedikten sonra açığa çıkan sular, sindirimi iyileştirmeye ve yağ kaybını hızlandırmaya yardımcı oldu.
Bu nedenle, daha hızlı kilo vermeyi planlıyorsanız, yatmadan önce bir bardak sıcak suya 4-5 Kakule kabuğu ekleyin ve değişime tanık olun.
NANE
Nane yaprakları sağlıklı bir şekilde kilo vermede önemli bir rol oynar. Nane yaprakları sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Nane çayı, kilo kaybını teşvik etmek için harika, ferahlatıcı, kalorisiz bir içecektir.
Zayıf sindirimin kilo kaybınızı büyük ölçüde engellediği biliniyor.
Nane, neredeyse tüm sindirim sorunlarınız için harikalar yaratabilir. Nane yapraklarında bulunan aktif bir bileşik olan mentol, sindiriminizi hızlandırabilir.
PCOS gibi bazı hormonal dengesizliklerin bir sonucu olan kilo problemleriniz varsa, nane size yardımcı olabilir. Nane östrojen seviyesini artırarak yardımcı olabilir. Düşük östrojen seviyeleri, menopozda kilo alımı ile ilişkilendirilmiştir.
Nane, hormonal dengeyi geri yükleyerek, özellikle kadınlarda fazla kiloların atılmasına yardımcı olabilir.
MAYDONOZ
Maydonoz, ödem ve şişlikler için harikadır. Bir demet maydonoz günlük almanız gereken C vitamini miktarının tamamını karşılar.
Su tutulmasından kurtulmaya ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir idrar söktürücüdür. Maydanozdaki lif içeriği de yüksektir, bu da onu mükemmel bir kilo kaybı bitkisi yapar.
Maydanozdaki Eugenol kan şekerini düşürür ve hiperglisemiyi tedavi etme potansiyeline sahiptir. Bu nedenle maydanoz, özellikle şeker hastalığı olan kişiler için kilo yönetimi için harikadır.
KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz, bu listedeki diğerleri kadar popüler bir sebze değildir, ancak yağ yakma ve zayıflama söz konusu olduğunda harika bir besindir.
Kuşkonmaz, doğrudan hücrelere etki eden ve yağları parçalayan bir alkaloid olan kimyasal asparajin içerir. Kuşkonmazı kavurup, doğrudan dip soslarla tüketebilir veya diğer elektriklerle birlikte tavada kızartabilirsiniz.
BONUS: YEŞİL KAHVE ÇEKİRDEKLERİ
Yeşil kahve çekirdeği özü, kavrulmamış kahve çekirdeklerinden yapılır. Normal kahve gibi kavrulma işleminden geçmediği için, faydalı etkilerini hiç kaybetmemiştir.
Kahvenin metabolizma hızlandırarak kilo vermeye destek olduğu biliniyor ancak yeşil kahve çekirdeklerinin etkileri çok daha fazla…
Araştırmalar, vücut ağırlığını ve karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bir çalışma, 20 katılımcıda yeşil kahve tüketmenin vücut kitle indeksini ve göbek yağını, kalori alımında herhangi bir değişiklik olmasa bile azalttığını buldu.
Kilo kontrolü için smoothie tariflerine ve ipuçlarına göz atın:
KİLO VERDİREN YEŞİL SMOOTHIE TARİFLERİ
Tüm yeşil smoothie tarifi malzemelerini blendera ekleyin.
Yeşil smoothie'yi pürüzsüz olana kadar karıştırın, istediğiniz kalınlığa ulaşmak için gerektiği kadar su ekleyin.
Servis yapın ve yapışmasını önlemek için blenderinizi hemen yıkayın.
Günde bir öğün yerine tüketerek hızla kilo verebilirsiniz
Smoothie 1:
- 1 su bardağı çiğ ıspanak
- Yarım demet nane
- Yarım avokado
- 1 portakal
- 4-5 tane çilek
- 1 su bardağı badem süt
Smoothie 2:
- 1 su bardağı su
- 1 su bardağı çilek
- 1 portakal ya da limon
- Yarım demet biberiye
- Yarım demet kekik
Smootihe 3:
- 1 su bardağı su
- 1 büyük donmuş muz
- 1 su bardağı dondurulmuş mango
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1 demet maydanoz
- 1/2 cm taze zencefil , soyulmuş (isteğe bağlı)
Smoothie 4:
- 1/2 su bardağı su (veya tercih edilen süt)
- Yarım dondurulmuş muz
- Yarım demet kekik
- 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- 1/4 avokado
KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI
- Özellikle yemeklerden önce su için bu kilo vermenize destek olur.
- Kahvaltıda karbonhidrat yerine protein tüketin. Bu gün içinde açlık hissini azaltır, daha az yemek yemenizi sağlar.
- Her gün 1 bardak yeşil çay ve 1 bardak kahve tüketin
- Yemeklerinize eklediğiniz sıvı yağı 1-2 yemek kaşığı ile sınırlayın
- Daha küçük porsiyonlar tercih edin
- Yemek yediğiniz anlarda sadece yemeğinize odaklanın, bu daha hızlı doymanızı sağlar.
- Yediklerinizi ve kalorilerini not alın, bu kilo vermeniz konusunda motivasyonunuzu artırır, hatalarınızı görmenizi sağlar.
- Atıştırmalık için kuruyemiş tercih edin, günde 1 avucu geçmeyin.
- Kaslarınız güçlü tutun, bu metabolik hızınızı ve durduğunuz yerde harcadığınız kalori miktarını artıracaktır.
- Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
- Her öğünde mutlaka salata ve yoğurt tüketin
- Daha yavaş yemek yiyin ve daha fazla çiğneyin
- Daha rahat kilo vermek için uykusuz kalmayın.
- Sağlıklı baharatlardan daha çok tüketin. Özellikle acı biberin metabolizmayı hızlandırdığını hatırlayın.