Giriş
Bu meyve hem zayıflatıyor hem de hastalıkları önlüyor!
Yapılan araştırmalara göre kiraz, vişne ve kızılcık gibi kırmızı orman meyvelerinin kardiyovasküler hastalıklar, inme, diyabet gibi birçok hastalığın riskini azalttığı ve kilo vermeye yardımcı olduğunu açıklandı. Doğadaki en güçlü antioksidanlardan biri olarak tanımlanan kirazın faydaları ise saymakla bitmiyor...
Kiraz, vişne ve kızılcık gibi kırmızı meyvelerin faydalarını anlatan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Bayram, yapılan araştırmalara göre bu meyvelerin kardiyovasküler hastalıklar, inme, diyabet gibi birçok hastalığın riskini azalttığını ve kilo vermede yardımcı olduğunu kaydetti.
Güçlü bir antioksidan olma özelliğine sahip olan kırmızı meyvelerin tüketiminin sağlığı olumlu yönde etkileyerek, hastalık semptomlarını azalttığını belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Bayram, “Ağrıları dindirme, ödem sökme, uykuyu düzenleme ve birçok hastalığın oluşum riskini azalma gibi faydaları var” dedi.
DOĞADA BULUNAN EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN
Üretimi oldukça yüksek olan ve sağlığı olumlu yönde etkileyerek diyabet, kardiyovasküler hastalıklar (KVH), hipertansiyon, obezite ve yağlı karaciğer hastalığı gibi hastalıkların risklerini ve semptomlarını azalttığı düşünülen kiraz, kızılcık ve vişne gibi kiraz grubu meyveler Türkiye’de birçok alanda kullanılıyor.
Özellikle kırmızı meyvelerin, diğer meyvelere göre nispeten daha düşük kalorili olduğunu belirten Bayram, “Yapılan çalışmalar, kronik hastalıklar ile meyve ve sebze tüketimi arasında ters bir ilişki olduğunu ortaya çıkardı. Bu yüzden dengeli meyve ve sebze tüketimi, KVH, inme, diyabet, metabolik sendrom, karaciğer hastalığı ve bazı kanserlerden kaynaklanan ölüm ve hastalık risklerini azaltıyor” dedi.
Doğada bulunan en güçlü antioksidanlardan olan kiraz, kızılcık ve vişne hem yüksek miktarda C vitaminine sahip hem de potasyum gibi bazı önemli mineralleri bünyelerinde bulunduruyor. Bu nedenle tüketimi oldukça önemseniyor.
UYKU BOZUKLUKLARI VE AĞRILARA DA ÇARE OLUYOR
Triptofan zengini besinlerin tüketilmesi kaliteli ve deliksiz uykunun vazgeçilmezlerinden. Vücuttaki melatonin ve serotonin hormonlarının miktarını artıran triptofan, özellikle kirazda oldukça fazla miktarda bulunuyor.
Kirazdaki serotonin, melatonin ile birlikte çalışarak uyku kalitesini artırmanın yanı sıra uykusuzluk ve uyku bozukluğu gibi hastalıklara karşı savaşmaya da yardımcı oluyor.
Güncel klinik çalışmaların, kiraz grubu kırmızı meyvelerin sağlığı olumlu yönde etkilediği ve bazı kronik hastalıkların ilerlemesini önlediği konusunda oldukça umut verici olduğunu vurgulayan Merve Bayram, kirazların aynı zamanda içerdikleri biyoaktif bileşenler sayesinde duygu durum bozukluklarında da etkili olabileceğini belirtti.