Yetersiz magnezyum tüketmek uyku kalitenizi etkileyebilir
Magnezyum eksikliği, uyku bozukluğuna ve hatta uykusuzluğa neden olabiliyor. Dyt. Demir, yapılan çalışmaların normal uyku için magnezyumun optimal seviyelerinin gerekli olduğunu ve hem yüksek hem de düşük seviyelerin uyku sorunlarına neden olabileceğini gösterdiğini anlatıyor.
Demir, yüksek magnezyum eksikliği riskine sahip kişileri ise şöyle sıralıyor:
- Sindirim hastalıkları olan kişiler
- Diyabet hastaları
- Alkol bağımlılığı yaşayanlar
- Yaşlılar
Sindirim sisteminizle ilgili sorunlar vücudunuzun vitamin ve mineralleri gerektiği gibi emememesine neden olarak eksikliklere neden olabilir.
İnsülin direnci ve diyabet, aşırı magnezyum kaybına neden olur.
Birçok yaşlı kişinin diyetlerinde genç yetişkinlere göre daha az magnezyum bulunur ve tüketilen magnezyumun bağırsaklarda emilimi daha az verimli olabilir.