Giriş
C Vitamini içeren besinler nelerdir? En çok C Vitamini hangi gıdalarda var?
Bağışıklık sistemini güçlendirmesi ile birlikte cilde bakım sağlayan en önemli vitaminler içerisinde C vitamini gelir. Vücudun ihtiyacı olan en güçlü vitamin çeşitleri arasında olduğunu söylemek mümkündür. C Vitamini içeren besinler nelerdir? En çok C Vitamini hangi gıdalarda var? C vitamini hakkında merak edilen tüm detayları derledik.
Sağlık açısından büyük bir öneme sahip olan C vitamini birçok farklı meyvede yer alır. Özellikle herkesin bildiği üzere portakal bu konuda önemli yer taşır. Aynı zamanda domates, limon, kırmızı ve yeşilbiberin yanı sıra birçok farklı meyve çeşidinde olduğunu ifade etmek gerekir.
C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Başta meyve çeşitleri olmak üzere birçok değişik sebze çeşidi içerisinde C vitaminleri yeterli oranda bulunur. Genelde söz konusu C vitamini olduğu zaman meyve ve sebzeler ön plana çıkar.
- Portakal, greyfurt, mandalina, kivi, ananas ve çilek gibi meyve çeşitleri
- Kırmızı ve yeşil biber
- Limon
- Roka ve maydanoz ile marul
- Domates
- Taze kuşburnu
- Brokoli ve lahana ile ıspanak gibi sebze çeşitleri
Bu gibi yukarıda verilen besin kaynaklarını dengeli tüketmek suretiyle yeterli oranda C vitamini almak mümkün. Özellikle de portakal başta olmak üzere mandalina gibi meyve çeşitlerinin içeriğinde önemli oranda C vitamini yer alır.
En Çok C Vitamini Hangi Gıdalarda Var?
En çok C vitamini bulunduran gıdalar içerisinde başta portakal gelir. Özellikle çocuklardan başlamak üzere yetişkinlerde mutlaka düzenli olarak portakal tüketmeli. Aynı zamanda greyfurt, kivi ve ananas ile mandalina gibi meyveler de yüksek oranda vitamin barındırır. Brokoli ve lahana gibi farklı sebze çeşitleri içerisinde yine tatmin edici miktarda C vitamini bulunur.
Tabii kırmızı ve yeşilbiber çeşitleri ile birlikte domates içerisinde de yine C vitamini olduğunu söylemek mümkün. Önemli C vitamini kaynakları arasında yer alan bu besinler, güne yayılmak suretiyle düzenli şekilde ve dengeli oranda tüketilebilir.
C Vitamini Faydaları Nelerdir?
Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirme noktasında C vitamini en önemli vitamin türleri içerisinde yer alır. Aynı zamanda yaraların hızlı şekilde iyileşmesine vermiş olduğu katkı ile önemli yer tutar. Kıkırdak ve cilt ile beraber dişleri onarma noktasında çok güçlü bir yapıya sahiptir. Özellikle de hastalıkları önleme ve geciktirme konusunda büyük öneme sahip olduğu için C vitamini içeren besin kaynakları tüketilir.
C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Hareket kısıtlı, halsizlik, yorgunluk, kol ve bacaklarda ağrı ile beraber kanama gibi durumlar C vitamini eksikliğinden ötürü ortaya çıkabilir. Özellikle grip ve benzeri gibi birçok hastalığa kolay şekilde yakalanmak ve bunu uzun süre yaşamak C vitamini eksikliği üzerinden ön plana çıkar. Diş eti hastalıkları ve diş kaybı, cilt hastalıkları gibi farklı sorunlar yine C vitamini eksikliği ile beraber öne çıkmaktadır.