Giriş
Çocuğunuzun ağzına bile sürmeyin! Bu beslenme hatalarına dikkat
Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri için doğru beslenme, en önemli unsurlardan biri. Birçok ebeveynin farkında olmadığı bazı yaygın hatalar, çocukların beslenme düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle modern yaşamın getirdiği fast food alışkanlıkları ve şekerli ürünlerin yaygınlaşması, çocuklar üzerinde kalıcı etkiler bırakabiliyor. Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, çocukların beslenme düzenine dair bilgilerini Posta.com.tr okuyucuları için anlattı...
Sinem Paksoy - Posta.com.tr / Çocuğunuzun beslenmesini düzenlerken dikkat etmeniz gereken noktalar, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerini desteklemek adına büyük önem taşıyor. Okul çağı çocuklarının beslenmesinde yapılan yaygın hatalar, hem fiziksel gelişimlerini hem de zihinsel performanslarını olumsuz etkileyebiliyor. İşte çocukların beslenme düzenini oluştururken dikkat edilmesi gereken detaylar..
ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURULMALI
Uzman isim, şekerli gıdaların aşırı tüketiminin obezite, diş çürükleri, dikkat eksikliği ve hiperaktivite gibi problemlere neden olabileceğini belirtiyor. "Şekerli içecekler ve hazır tatlılar, çocuğun enerji dengesini bozar ve metabolizmasını olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden, tatlılar ve şekerli gıdaların sınırlandırılması ve doğal şeker kaynaklarına yönelmek, uzun vadede çok daha sağlıklı sonuçlar doğurur." sözleriyle durumun ciddiyetine dikkat çekiyor.
HAZIR YEMEKLER UZUN VADEDE OLUMSUZ ETKİLER YARATIYOR
Hazır gıda tüketimi, özellikle fast food adı verilen yiyecekler, çocukların gelişimi üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabiliyor. Yüksek yağ, tuz ve kalori içeren bu yiyecekler, çocuklarda erken yaşta obeziteye yol açabileceği gibi kalp hastalıkları riskini de artırıyor.
Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, çocukların düzenli olarak bu tür gıdaları tüketmelerini engellemek gerektiğini vurguluyor. Fast food yemekleri yerine, evde yapılan sağlıklı yemekleri tercih ederek daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabileceğinizi vurguluyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ MAHVEDİYOR
Uzman ismin dikkat çektiği bir diğer nokta ise sebze ve meyve tüketimi oluyor.
"Sebze ve meyvelerden yeterince tüketmemek, çocukların vitamin, mineral ve lif alımını olumsuz etkiler. Bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına, sindirim sorunlarına ve genel olarak yetersiz beslenmeye yol açabilir."
SU VÜCUDUN OLMAZSA OLMAZI
Sebze ve meyvelerden yeterince tüketmemek, çocukların vitamin, mineral ve lif alımını olumsuz etkiliyor. Bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına, sindirim sorunlarına ve genel olarak yetersiz beslenmeye yol açabiliyor. Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, çocukların beslenme düzenini oluştururken bu detaya da dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
SÜT TÜKETİMİNİ ATLAMAMAK GEREKİYOR
Bazı çocuklar damak tatları sebebiyle süt tüketimini gerçekleştiremeyebiliyor. Bu durum zaman zaman kalsiyum eksikliğine yol açıyor. Uzman isim ise süt tüketimiyle ilgili şu noktalara değiniyor: "Süt ve süt ürünleri çocukların kemik gelişimi için kritik olan kalsiyum kaynağıdır. Ancak birçok çocuk yeterince süt, peynir veya yoğurt tüketmez, bu da kemik sağlığını olumsuz etkiler."
Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimleri için bu hatalardan kaçınarak dengeli, yeterli ve düzenli bir beslenme alışkanlığı kazandırabilirsiniz.