Çocuklara kahvaltıyı sevdirecek 3 sağlıklı tarif

Çocuğunuza yemek yedirmekte zorlanıyorsanız, özellikle kahvaltı öğünlerinde ağzına bir şey koymuyorsa, mini gurmeniz için kahvaltıyı daha lezzetli ve eğlenceli hale getirmeye ne dersiniz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Okul çağındaki çocuklar için öğünleri hazırlarken doyurucu olmasına ve yağ - karbonhidrat – protein dengesine dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltı çok önemli. diyor. Çünkü yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma süreleri çok daha kısa oluyor.Başak İnsel Aydın, “Kahvaltı için süt, taze sıkılmış meyve suyu, yumurta, peynir, zeytin, ekmek tercih edilebilir. Kahvaltıları keyifli hale getirmek için peynir ve yumurta içeren muffinler, krepler veya poğaçalar da yapılabilir. Ara öğün için, gün kurusu, kuru incir, fındık, badem, ceviz gibi taşıması kolay ve enerjisi yüksek besinler önerilebilir. Kuruyemiş veya taze meyvelerden zengin kek tariflerine de yer verilebilir. diyor ve Posta.com.tr okurları için çocukların severek yiyeceği ve ister kahvaltıda ister ara öğün olarak tüketebileceği 3 lezzetli tarifi paylaşıyor.İşte çocuklar için fit brownie, fit krep ve dereotlu poğaça tarifleri... Sadece çocuklar dediğimize bakmayın. Bu tarifleri siz de severek tüketeceksiniz! MALZEMELER3 adet yumurta2 adet orta boy muz (340 g)10 yemek kaşığı Hindistancevizi tozu (100 g)1 tatlı kaşığı kabartma tozu (4 g)4 yemek kaşığı kakao tozu (40 g)8 adet hurma (160 g)ÜZERİ İÇİN2 tam ceviz (10 g)1/2 çay bardağı süt (50 ml)1 yemek kaşığı kakao (10 g)ÇOCUKLAR İÇİN FIT BROWNIE YAPILIŞIHurmalı brownie tarifimiz için öncelikle hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin ve mutfak robotuyla suyunu süzdürüp püre kıvamına getirin.Ardından tüm malzemeleri mutfak robotuna ekleyip homojen olacak şekilde çekin.En son karışıma rendelenmiş portakal kabuklarını ekleyin.Yağlı kâğıt serilmiş küçük bir borcama karışımı yayın, üzerine bıçak yardımıyla küçük parçalara ayırdığınız cevizleri ekleyin.Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında 20 dk pişirin.Fırından çıkınca soğumaya bıraktığınız brownieyi 12 eşit parçaya bölün.Süt ve kakao karışımı ile ıslatın.Afiyet olsun. MALZEMELER2 yemek kaşığı tam tahıl veya tam buğday unu1 adet yumurta1/2 çay bardağı light süt1 çimdik tuz1 çimdik karbonatİsteğe bağlı suTavayı peçete ile yağlayınız.ÇOCUKLAR İÇİN FIT KREP YAPILIŞIYumurtayı derin bir kapta çırpın.Üzerine süt, un ve 1 çimdik kadar tuz-karbonat ekleyin.Peçete ile yağladığınız tavaya ince şekilde serdiğiniz karışımdan istediğiniz boyutta krepler çıkarın.Krepi lezzetlendirmek için arasına ev yapımı şekersiz marmelat veya şekersiz reçel ile az tuzlu peynir kullanabilir; dilerseniz 1 tatlı kaşığı tahin - pekmez ile sıvadıktan sonra tatlı krep olarak servis edebilirsiniz.Krep, dilimlenmiş muz ve 1 tatlı kaşığı gerçek bal ile de çok lezzetli hale gelebilir.Afiyet olsun... MALZEMELER1 adet yumurta (beyazı içine sarısı üstüne)4 yemek kaşığı yoğurt2 yemek kaşığı tereyağı1/2 çay bardağı zeytinyağıKabartma tozu1/2 demet dereotu2 su bardağı tam buğday unuTuzDEREOTLU POĞAÇA YAPILIŞIYumurtanın sarısı ve geri kalan tüm sıvı malzemeleri homojen bir şekilde karıştırın ve ardından tam buğday unu ve kabartma tozunu ekleyip yoğurun.Son olarak da ince ince kıyılmış dereotunu ekleyin.22 adet çıkacak halde şekil verin.Üzerine yumurta sarısını sürüp susam ve çörekotu ekleyin.Ardından önceden 180 derece ısıtılmış fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirin.Dereotlu poğaçayı dilerseniz yağsız lor peyniri ile daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.