Giriş
Daha çok yeşil biber tüketerek kilo verebilirsiniz
Yeşil biber yemek gözler, cilt ve bağışıklık sistemi için iyidir. Peki yeşil biberin kilo vermeye de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Kulağa korkutucu geliyor, değil mi? Spor salonunda fazladan bir veya iki saat daha yapmayı ama kilo vermek için yeşil biber yememeyi düşünebilirsiniz! Yeşil biberin kilo vermede nasıl etkili olduğuna dair bazı gerçekler:
Kilo almak ya da vermek için yediklerimiz büyük önem taşır. Bitkilerden baharatlara ve ılık suya kadar, vücudumuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için bir dizi besin kombinasyonu kullanırız.
Araştırmalar, bazı besinlerin özellikle kilo verme konusunda bedenimizi desteklediğini gösteriyor. Yeşil biberde bunlardan biri...
İşte yeşil biberin kilo verme üzerindeki şaşırtıcı etkilieri...
1 porsiyon yeşil biber %11 A vitamini, %182 C vitamini ve %3 demir içerir.
Yeşil biber diyet lifleri açısından zengindir ve kolesterol içermez.
Yüksek besin değerleriyle yüklü yeşil biber ayrıca gözler, cilt ve bağışıklık sistemi için iyidir.
Kapsaisinin burun ve sinüsleri uyarıcı etkisi olduğu söylenmektedir.
Birçok araştırma çalışması, acı biberde bulunan önemli bir aktif bileşik olan kapsaisinin kilo kaybı üzerindeki etkisini doğrulamıştır.
Kapsaisin, vücut ısısını korumak için termojenezi düzenleyen iştah ve kahverengi yağ dokusu üzerinde önemli bir role sahiptir ve özellikle acı yeşil biberler bol miktarda kapsaisin içerir.
Çalışmalar, kapsaisinin, enerji alımını ve kahverengi yağ dokusu aktivitesinin aktivasyonunu azaltarak kilo yönetimi için faydalı bir etkiye sahip olabileceğini bulmuştur.
Ayrıca bel ve göbek bölgesinde biriken kahverengi yağ dokusu üzerinde de etkilidir.
Amerikan Kalp Derneği tarafından 2020 yılında yapılan bir araştırma, acı biber tüketenlerin daha uzun yaşayabileceğini ve kardiyovasküler hastalık veya kanserden ölme riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini buldu. Çalışma, haftada dört defadan fazla biber yiyenlerin, nadiren ya da hiç yemeyen kişilere kıyasla, kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere ölüm oranlarının önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldu.
Obezite, kardiyovasküler hastalıkların en önemli nedenlerinden biridir.
Daha çok taze yeşil biber tüketerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.
Yeşil tatlı biber gibi daha fazla meyve ve sebze yemek, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir . Yeşil tatlı biberlerin kalorisi düşüktür, lifi yüksektir ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu diğer besinlerle doludur. Bu onları herhangi bir diyete mükemmel bir katkı yapar.
Göbek yağ kaybına yol açabilecek metabolizmanızı hızlandırmak için diyetinize bol bol biber ekleyin .