Giriş
Demir eksikliğine birebir! Sofranızdaki denge değişecek!
Aşırı yorgunluk, soğuk el ve ayaklar, iştahsızlık, zayıflık gibi belirtiler demir eksikliğine işaret. Özellikle kadınlarda sık görülen demir eksikliğini gidermek için besinlerden yardım almak gerekiyor. İşte demir için uzmanların tavsiye ettiği besinler…
Demir eksikliği en sık hamilelerde ve diğer kadınlarda görülüyor. Demir eksikliği anemisi, vücudunuzda hemoglobin üretmek için yeterli demir olmadığında ortaya çıkar. Peki, demir eksikliğine ne iyi gelir? Demir eksikliği belirtileri neler? Vücut performansını anında düşüren bu durum için işte tüm soruların cevabı...
DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ BELİRTİLERİ
Baş ağrısı, baş dönmesi veya baş dönmesi
Aşırı yorgunluk
Zayıflık
Soluk ten
Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı veya nefes darlığı
Soğuk eller ve ayaklar
Dilinizin iltihabı veya ağrısı
Kırılgan tırnaklar
Buz, kir veya nişasta gibi besleyici olmayan maddeler için olağandışı istekler
Özellikle demir eksikliği anemisi olan çocuklarda iştahsızlık
DEMİR AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER
Kırmızı et
Deniz ürünleri
Fasulye
Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
Demir takviyeli tahıllar, ekmekler ve makarnalar
Bezelye