Ciğer, özellikle hayvanlardan elde edilen bir et olup, insan vücudu için çeşitli faydaları bulunmaktadır. Bu faydalar genellikle ciğerin besin değerlerinden kaynaklanır.
Ciğer, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Protein, vücudun kas yapısını korumak ve onarmak için önemlidir.
Özellikle kırmızı et ciğeri, yüksek oranda demir içerir. Demir, vücut tarafından daha kolay emilir ve anemi (kansızlık) riskini azaltmaya yardımcı olabilir.