Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin insülin direnci, metabolik sendrom ve tip 2 diyabet riskini azalttığını gösteriyor.
İnsülin duyarlılığı ve vücudun kan şekerini düzenleme yeteneği de fiziksel aktivite yoluyla gelişir.
Farklı egzersiz türleri vardır ve hepsi tip 2 diyabetin önlenmesinde faydalıdır. Yürüme veya yüzme gibi aerobik aktiviteler ve ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanlarının her ikisi de kan şekeri regülasyonunda iyileşmelere yol açabilir.
University of Public Health and Clinical Nutrition, araştırmacı bilim adamı Maria Lankinen, tip 2 diyabeti önlemek için mevcut fiziksel aktivite önerilerinin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta olduğunu söylüyor;
"Çalışmamızda, fiziksel olarak en aktif katılımcılar, haftada en az 90 dakika düzenli fiziksel aktiviteye sahipti ve yine de, sadece ara sıra veya hiç fiziksel aktivite yapanlara kıyasla sağlık yararlarını görebildik."