Giriş
En güçlü nem kaynağı oymuş! Anti-aging etkisiyle cildin elastikiyetini artırıyor
Cilt her zaman neme ihtiyaç duyar. Özellikle de yaz aylarıyla birlikte cildinizin nem ihtiyacı 2 kat fazla artar. Cildinizi nemli tutmanız için genellikle bol su içmeniz gerekir. Ayrıca her gün sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez cilt tipinize uygun nemlendirici bir krem uygulamalısınız. Tüm bunların dışında tükettiğiniz her besin de cildinizin nem dengesi için büyük önem taşıyor. Bu besinleri düzenli tükettiğinizde vücudunuza nem depolayıp cildin hızlı bir şekilde kurumasına ve kırışmasına engel olabilirsiniz. Cilde nem depolayan bu besinleri mutlaka beslenme listenize ekleyin.
Cildinizin nem dengesi hem yaşa hem de mevsimsel geçişlere bağlı olarak değişir. Özellikle kolajen sentezinin azalmasına bağlı olarak cildinizin yapısı bozulur ve zamanla gevşemeye başlar. Bu durumda da cildiniz hızlı bir şekilde nem kaybı yaşar ve cildin su tutma kapasitesi azalır.
Cildin nem ihtiyacını karşılamak için her gün 8-10 bardak su içmeniz gerekir. Ayrıca cilt tipinize en uygun nemlendirici ile cildinize sürekli nemlendirici krem uygulamanız önerilir. Cildin nem dengesini koruyabilmek ve vücudu nemlendirmek için beslenme düzeninize de dikkat etmeniz gerekir.
Besinler ve cilt sağlığı birbiri ile doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme rutini ile cildin nem ihtiyacını karşılayabilir. Su deposu besinlerle cildin nemi daha hızlı hapsetmesine sahip olabilirsiniz. Bazı besinler cildi nemlendirme konusunda çok başarılıdır.
Cildi nemlendirme etkili besinleri tükettiğinizde cildinizin aşırı kurumasını engellersiniz. Ayrıca cildin elastikiyetini artırarak erken yaşlanma sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Cilde nem depolayan besinlerin listesini öğrenmek için bu yazımıza bir göz atın.
AVOKADO
Avokado en güçlü nemlendirici içeriği olan besinler arasında yer alır. Avokado özellikle kuru ciltlerin en büyük dostudur. Hatta pek çok kozmetik ürünü avokado yağı içerir. Avokado, cildi besler ve onarır. Cildin elastikiyetini artırır.
Avokado E vitamini bakımından çok zengindir. Bu özelliği ile cilde nem depolar. Cildin kurumasını ve kırışmasını engeller. Avokadonun nemlendirici etkisinden yararlanmak için sıklıkla tüketebilirsiniz.
NAR
Anti-aging etkili bir besin arıyorsanız nar tüketmeye başlayabilirsiniz. Nar yaşlanma karşıtı etkileri sayesinde cildin kırışmasını engeller. Nar vücutta östrojen seviyesini tam 2 kat artırır. Bu özelliği ile cildi güzelleştirir.
Nar yüksek oranda içerdiği antioksidan sayesinde hücre yenilenmesine destek olur. Cildin elastikiyetini artırır. Cildi canlandırır. Onarır ve besler. Nar kolajen üretimine de destek olur ve cilde nemi hapseder.
DOMATES
Domatesin hem cilde hem de vücuda faydaları saymakla bitmiyor. Domates leke açıcı özelliği ile cilt lekelerini hafifletiyor. Domates adeta doğal bir peeling görevi görüyor. Cildin nefes almasını sağlıyor ve hücre yenilenmesine destek oluyor.
Domatesin içinde bulunan likopen çok güçlü bir antioksidan kaynağı olarak biliniyor. Bu özelliği ile domates cilde üst düzey bir koruma sağlıyor. Domates cildi güzelleştiren ve nemlendiren besin kategorisinde yer alabilir.
KAKAO
Kakao güçlü antioksidan etkisiyle erken yaşlanmayla adeta savaşıyor. Kakao kütlesi oranı yüksek, şeker içermeyen bitter çikolata, güzel bir cilt için az miktarda ve düzenli olarak tüketilmesi önerilen besinlerdendir.
Kakao cilt yüzeyinde bir güç kalkanı oluşturuyor. Antioksidan etkisi sayesinde cildin nemini korumaya yardımcı olan kakao aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır ve hücre yenilenmesi için uygun ortam yaratır.
ARMUT
Armut içerisinde en çok C vitamini barındıran meyveler arasında yer alıyor. Zengin C vitamini kaynağı olduğu için cildi güzelleştiriyor. Armut lif oranı çok yüksek olan su dolu bir meyve. Bu özelliği ile de cilt için güçlü bir nem kaynağı
Armut lif oranı yüksek ve sulu bir meyve olduğu için hem vücudun sıvı ihtiyacını karşılar hem de bu sıvının vücutta uzun süre ve yüksek oranda tutulmasına yardımcı olur.
Yabani türleri de olan geniş bir aileye sahiptir. Tam bir şifa kaynağı olan armut, elimizin altında ulaşması kolay, nem deposu bir besin.