Giriş
Enerji veren 5 muhteşem yiyecek
Enerjinizi düşük hissediyorsanız ve her zaman halsizseniz bu besinleri tüketerek zinde kalabilirsiniz. İçerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde vücuda enerji veren yiyecekler sağlık için de oldukça faydalı. Enerji veren 5 muhteşem yiyeceği Posta.com.tr okurları için derledik.
Günlük hayatın stresi ve yoğunluğu sebebiyle kendinizi zaman zaman halsiz hissedebilirsiniz. Enerjinizin düştüğünü hissediyorsanız bazı besinleri diyet listenize eklemeniz gerekir. Enerji veren ve vücut direncini artıran bu besinlere gelin birlikte göz atalım.
1- YUMURTA
Yumurta içinde pek çok vitamin ve mineral barındırır. Yumurta, ‘süper besin’ olarak belirtilen birkaç gıdadan bir tanesidir. Yumurta protein, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir.
İyi kolesterolü arttırır, kalp sağlığını korur. Yumurta kas ve kemiklerin gelişimini sağlar. Hafızayı güçlendirir. Bedenin demir oranını yükseltir. Gün boyu tok tutar ve vücuda enerji verir.
2- CEVİZ
Magnezyum, çinko, bakır, demir, fosfor, bir dizi vitamin içeren ceviz; iyi yağlar, folik asit, demir ve potasyum açısından zengindir. Ceviz vücuda enerji verir ve zinde olmanıza yardımcı olur. Açlık krizlerini engeller. Harika bir ara öğündür.
3- YULAF
Yulaf diyet listelerinin vazgeçilmez besinleri arasında yer alır. Yulaf, kötü kolesterolün düşürülmesinde yardımcı olur.
Enerji verir, tokluk hissi sağlayarak zayıflamayı sağlar. Yulaf yiyerek hücre yenilenmesini destekleyebilirsiniz. Yulaf ayrıca sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu da kabızlık sorununu ortadan kaldırır.
4- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler içerdiği antioksidan maddeler ve lifler sayesinde mutfakta düzenli olarak tüketilmesi gereken besin grubunda yer alır. Yeşil yapraklı sebzeler sağlığı korur. Vücudun direncini artırır. Enerjik ve dinç hissetmenize yardımcı olur. Yeşil sebzeler sayesinde sindirim probleminin de önüne geçilir.
5- BALIK
Balık yüksek kaliteli protein, omega-3, iyot ve D vitamininden zengindir. Balık kırmızı ete göre daha kolay sindirilir. Balıklar ayrıca A vitamini ve B grubu vitaminler, selenyum ve çinko gibi mineralleri de içerir. Balık vücut sağlığı için gereklidir. Düzenli olarak balık yediğinizde yorgunluk ve halsizlik yaşamazsınız.