Eski sevgilisinden intikam almak için tam 70 kilo verdi! 146 kilodan 76'ya düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Arkadaşları eğlence mekanlarında dans ederken bir kenarda oturup izlemek zorunda kalan, çeşitli türden 'zorbalıklar' gören Kaliforniyalı genç kadın, son darbeyi erkek arkadaşından aldı. Josie Varela isimli kadın, ilişkisi boyunca çeşitli şekillerde zorbalandı ve hor görüldü. İlişkisi bittiğinde 146 kiloya kadar çıkmıştı ve 4 XL kıyafet giyiyordu. Psikolojik olarak yıpranan ve kendisini yemeğe vuran genç kadın, o dönemki psikolojisini İlişkimde yemek yemeyi bir rahatlama mekanizması olarak kullanırdım. Yemek benim için uyuşturucu gibiydi. İlişkiden sonra kalbim o kadar kırıldı ki, intikam motivasyonuyla kilo vermeye başladım sözleri ile açıklıyor. Genç kadın, Başlangıçta intikam bedeniydi, ama daha sonralı bunun sağlığım için önemini fark ettim diyerek kilo verme sürecindeki hikayesini Kas kazanmak için her gün spor salonuna gidiyordum, sonra Covid vurduğunda koşuya ve bisiklete binmeye başladım. Şimdi 80 kiloyum ama iyi bir orta yol buldum; aktif olmaktan hoşlanıyorum, sağlıklıyım ve sevdiğim yemeği yiyorum.' sözleri ile açıkladı. Genç kadın önceki beslenme düzenini şu şekilde açıklıyor:Kahvaltı: İki sosisli, iki kızarmış patates, büyük boy kahve ve kurabiyelerÖğle yemeği: İki cheeseburger, tavuk nugget, kolaAkşam yemeği: Meksika fasulyesi, patates kızartması ve altı tortillaAtıştırmalıklar: Dondurma, cips, tatlılar, kurabiyeler Josie'nin şu anki diyeti ise aşağıdaki listeye uyumlu şekilde:Kahvaltı: Avokado, haşlanmış yumurta ve kuşkonmazÖğle yemeği: Hindi, mantar, brokoli ve pirinç keki veya salata veya sebzeli sandviçAkşam yemeği: Izgara tavuk, esmer pirinç, ızgara kabak ve yeşilliklerAtıştırmalıklar: Kuru meyve, badem, yoğurt Ocak 2018 yılından beri kilo vermek için harekete geçen Josie, şu anda tam iki yıllık evli ve kilo verme sürecinin ortasında tanıştığı eşinin desteğinin de ideal kiloya ulaşmasında çok yardımcı olduğunu söyledi. Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar! YEŞİL ÇAYYeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.ELMA SİRKESİElma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz. ZENCEFİLZencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.CHIA TOHUMLARIYüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERKalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.LİMONLimon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır. YOĞURTProbiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.BİTTER ÇİKOLATABitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz. ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMIBir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler ve enerjinizi artırır.CHIA TOHUMLU DETOKS SUYUBir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı destekler. YEŞİL SMOOTHIEIspanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir. Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.