Giriş
Evde spor yaparken kullanabileceğiniz basit egzersiz ekipmanları
Pandemiyle birlikte evde egzersiz yapmaya alıştık. Öyle ki artık spor salonuna gitmeye üşenir hale geldik. Evde egzersiz yapmayı istiyor ancak ağır spor ekipmanlarından çekiniyorsanız, birkaç basit spor aleti sayesinde aynı performansı göstermeniz mümkün. İşte evde spor yaparken kullanabileceğiniz basit egzersiz ekipmanları. / ÖZEL
MAT
İster yoga yapın, ister pilates, isterseniz de mekik çekin. Mat kullanmanız, size düz ve yumuşak bir zemin hazırladığı için egzersizden daha iyi verim almanızı sağlar.
PİLATES TOPU
Farklı boyutlarını da bulabileceğimiz pilates topu, kolay taşınabilir, nefesle bile şişirilebilir. Crunch ve köprü hareketlerini pilates topu üzerinde yapabilirsiniz. Pilates topu sayesinde evde kolaylıkla pilates yapabilir ve dengenizi geliştirebilirsiniz.
DİRENÇ BANDI
Direnç bantları hemen hemen her egzersizde kullanılabilir. Squat yaparken ayaklarınıza bağlayabilir, sırt egzersizleri yaparken ekstra efor harcamanıza yardımcı olabilir. Kas odaklı çalışmak istiyorsanız, direnç bandı tam size göre. Üstelik her yere götürmek son derece kolay.
ATLAMA İPİ
Belki de en eğlenceli egzersizlerden biri ip atlamak. Kardiyo yapmanıza olanak sağlayan atlama ipleri ile evinizin her köşesinde egzersiz yapabilirsiniz.
DUMBBEL (DAMBIL)
Dumbbell, egzersizinize ekstra ağırlık eklemenizi sağlayabilir. Vücut geliştirmek için ideal bir ekipmandır. Set halinde ya da ayrı ayrı her ağırlıkta satılabiliyor. Kol egzersizinin yanı sıra dumbbell'ları squat yaparken de kullanabilirsiniz.
BARFİKS ÇUBUĞU
Kapı boşluklarına ya da duvarlara monte edilebilen barfiks çubukları, kendi ağırlığınızla egzersiz yapmanıza olanak sağlar. Barfiks, fazla enerji harcamanıza ve doğal olarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
KETTLEBELL
Top görünümlü bir ağırlık olan kettlebell'in geniş bir kullanım alanı var. Rahat bir şekilde tutulduğu için ağırlık kaldırma egzersizlerini daha kolay hale getiriyor. Kol kaslarının güçlenmesinde kullanılabilir.
AB ROLLER
Karın kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olan ab roller, düz bir zemin üzerinde kullanılabilir. Kardiyo yaparken de ab roller kullanabilirsiniz. Üstelik sadece karın kasları değil, aynı anda birçok kası çalıştırabiliyor.