Giriş
Geç ve güzel yaşlanmayı sağlayan yiyecekler
Yaşlanmak kaçınılmaz bir son. Bu nedenle herkesin hayali geç yaşlanmak ve yaşlanırken de güzel yaşlanmak. Her ne kadar kozmetik sektörü yaşlanmayı geciktiren ürünlerle gelişse de yediğimiz yiyecekler ile doğal yollardan yaşlanmayı yavaşlatabiliriz. Antioksidan içeren besinler ve kolajen içeren besinler, bu noktada ihtiyacımız olan şeyler. Peki bu besinler nelermiş? Gelin birlikte bakalım... /ÖZEL
MEYVE VE SEBZE TÜKETMEK ÖNEMLİ
Uzun yaşam ve bu süreçte genç kalabilmek, birçok insanın merak ettiği bir konu. Bol miktarda sebze ve meyve tüketmenin genç kalmanın ve uzun yaşamanın yollarından biri olması sizi biraz şaşırtabilir.
Uzmanlara göre sebze ve meyveler vücudun işlevi ve performansı için gerekli olan vitamin ve mineraller sağlayan bir besin fabrikası.
Sağlığımızı geliştirmek ve bu süreçte genç kalabilmek için 'gökkuşağı' gibi tüm renklerden gıdaları tüketmek gerekiyor.
Günde 8 porsiyon sebze tüketmek bu süreçte çok önemli.
SERBEST RADİKALLERLE SAVAŞIYOR
Oksidasyonu önleyen ve sağlıklı yaşlanmayı sağlayan en önemli besinlerin başında antioksidanlar geliyor. Oksidasyon, hücrelere hasar veren serbest radikallerin oluşmasına neden olur.
Antioksidanlar, sebze, meyve, tohum ve kuru yemişlerde bulunur. Oksidatif stresi azaltarak serbest radikalleri nötralize eder.
ANTİOKSİDAN İÇEREN GIDALAR
Antioksidan içeren besinler şöyle:
- Ceviz
- Yaban mersini
- Bitter çikolata
- Çilek
- Goji berry (kurt üzümü)
- Enginar
- Ahududu
- Kırmızı lahana
- Kale
- Pancar
- Ispanak
- Fasulye
GENÇLİK SIRRI
Güzel yaşlanmak isteyenlerin tüketmesi gereken bir numaralı protein kolajendir.
Yaşlanmayı olabildiğince geciktirmek için kolajen alımına da özen göstermek gerekiyor.
Genç görünümü destekleyen kolajen, aynı zamanda yaşa bağlı olarak gelişen eklem sıkıntılarını da iyileştirebilir.
Kolajen var olan kırışıklıkların azalmasına ve cildin daha dolgun görünmesine yardımcı olur.
KOLAJEN İÇEREN GIDALAR
Kolajen içeren besinler şu şekilde:
- Kemik suyu
- Tavuk
- Deniz ürünleri
- Yumurta akı
- Sarımsak
- Fasulye
- Domates
- Dolmalık biber
- Çilek
- Tropikal meyveler