Giriş
Genç hücrelere sahip olmak için sofranızdan eksik etmeyin! Kırışıklıkların bir numaralı düşmanı
Genç, canlı ve kusursuz bir cilde sahip olabilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor. Hücreleri canlı tutmak ve erken yaşlanmayı önlemek için tüketmeniz gereken bazı besinler var. Bol vitami ve mineral kaynağı olan bu besinleri düzenli tüketmek cilt sağlığını koruyor ve cildi adeta gençleştiriyor.
Her yaşta genç görünen bir cilde sahip olmayı kim istemez. Cildinizi gençleştirmek ve yaşlanmaya meydan okumak için cildinize iyi bakmanız gerekir.
Cilt sağlığı beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı beslenerek cilt sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Cilt dostu besinleri düzenli tüketmek hücre yenilenmesine katkıda bulunur.
Genç bir cilt için ayrıca günlük bir bakım rutinini uygulamanız gerekir. Cildinize en uygun bakım rutinini düzenli uygulayarak kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşmasını engelleyebilirsiniz. Genç bir cilt için mutlaka sofranızda olması gereken besinlerin listesini Posta.com.tr okurları için derledik.
GENÇLEŞMEK İÇİN HER GÜN TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER
BROKOLİ
Brokolinin içerisinde bol miktarda C ve K vitamini bulunur. Bu vitaminler cildin canlı ve aydınlık görünmesine yardımcı olur.
Brokoli vücuttaki toksin maddeleri dışarı atar ve temizler. Yoğun olarak folat, kalsiyum, lif ve lutein içermesinden dolayı cilde elastikiyet kazandırır. Sarkmaları önleyerek sıkı bir cilt görüntüsü sunar.
SOMON BALIĞI
Somon balığının içerisinde Omega-3 vardır. Omega-3 cildi güçlendirir ve cildin erken yaşlanmasını engeller. Kuruyan cildin nemlenmesini sağlar. Kolajen yapıyı güçlendirerek kırışıklıkları alır ve cilde daha genç bir görüntü kazandırır.
YULAF
Diyet listelerinin olmazsa olmazı yulaf cildi gençleştiren besinler arasında yer alıyor. Yulafın içerisinde bulunan glisemik miktarı oldukça düşüktür. Karbonhidrat açısından yoğun olan makarna, ekmek, pasta, börek gibi besinler ise glisemik olarak yoğundur.
Glisemik yoğunluğu fazla olan besinler ise ciltte kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Ancak yulaf tüketerek bu sorunu tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Yulaf hücre yenilenmesini destekler ve cildinize kırışıklıkların oluşmasını engeller.
AVOKADO
Cilt için güçlü bir nem kaynağı olan avokado yaşlanmayı adeta durduruyor. Avokado A, B, C, E ve K vitaminleri açısından zengindir. Cildin pürüzsüz bir hal almasını sağlayan avokado aynı zamanda iltihap oluşumunu engelleyerek sivilceleri ortadan kaldırır.
Avokado hücre yenilenmesini destekler. Cildin daha genç görünmesine yardımcı olur. Ayrıca cilt için bir nem kaynağı olduğu için dış etkenlere karşı güç kalkanı oluşturur.
ISPANAK
Ispanak yüksek A, C ve E vitaminleriyle kırışıklıklara karşı savaşıyor. Yapılan araştırmalar da yeşil ve sarı renkli sebzeleri düzenli olarak tüketen bireylerin özellikle göz çevresinde daha az kırışıklığı olduğunu ortaya çıkarmıştır.
