DAHA FAZLA ÇÖZÜNÜR LİF YİYİN
Güne yeterli lifle, özellikle çözünür lifle başlamak, kolesterol seviyenizin düşmesine yardımcı olacaktır. D'Angelo, "Yulaf ezmesinde bulunana benzer olan çözünür lif, vücudunuzdaki kolesterol emilimini azaltır, araştırmalar günde sadece 5 ila 10 gram çözünür lifin toplam LDL kolesterolünüzü azaltabileceğini gösteriyor" diyor.
Bu nedenle, sabah kahvaltısında ne yapacağınıza karar verirken, bir kase yumuşak yulaf ezmesi yemeyi ve elma veya çilek gibi lif açısından zengin yiyecekleri ekleyebilirsiniz.