Giriş
Güneş gözlüklerine para dökmeyi bırakın! Her mutfakta var kıymeti bilinmiyor: Güneşin en büyük düşmanı
Yaz kapısının açılmasıyla beraber pek çok kişi güneşten korunmanın yollarını aramaya başladı. Güneş, cilt üzerinde olumsuz etkiler bıraktığından dolayı güneş kremi kullanmak gibi yöntemler uygulanıyor. Güneşin zararlı ışınları sadece cilt sağlığını olumsuz etkilemekle kalmıyor. Aynı zamanda göz için de büyük tehdit oluşturuyor. Peki, güneşin zararlı etkilerinden gözümüzü nasıl koruruz? Bu süreçte en çok hangi sebzeyi tüketmeliyiz?
Sağlıklı bir şekilde beslenmek, göz sağlığını korumak için oldukça önemli. Düzenli ve dengeli beslenmek, bu noktada büyük bir önem taşıyor. Bu süreçte lahana tüketmek, göz sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz en büyük iyilik. İşte tüm detaylar…
GÖZLERİN SİNSİ DÜŞMANI GÜNEŞ IŞINLARI
Güneş ışığı, ultraviyole (UV) ışınları içeriyor ve uzun süreli maruziyet cilt kanseri, katarakt gibi sağlık sorunlarına neden oluyor. UV ışınları, cilt hücrelerinde DNA hasarına yol açarak kanser riskini artırıyor. Gözlerde katarakt oluşumuna katkıda bulunuyor.
UV ışınları aynı zamanda cildin erken yaşlanmasına ve güneş yanığına da sebep oluyor. Güneş ışığından gelen zararlar, uygun koruma olmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bu nedenle güneşe maruz kalırken koruyucu önlemler almak önemli.
LAHANA GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINA KARŞI KORUYOR
Lahana, içerdiği antioksidanlar ve vitaminlerle göz sağlığı için faydalı olan besinler arasında yer alıyor. Özellikle A vitamini, göz sağlığını destekleyen bir besin maddesi ve lahanada bol miktarda bulunuyor. A vitamini, retina sağlığını korurken göz sağlığı için önemli bir rol oynuyor.
Bu yeşil sebze aynı zamanda lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler içeriyor. Bu bileşikler, gözlerdeki güneş ışığının zararlı etkilerine karşı koruyucu bir etkiye sahip.
LAHANANIN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Lahana, içerdiği yüksek lif miktarı sindirim sağlığını destekliyor ve sindirim sistemini düzenliyor. Düşük kalorili olmasıyla kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
Antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olan lahana, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hastalıklara karşı koruyor.
A vitamini, C vitamini, K vitamini gibi besin maddeleri içeriğiyle göz sağlığını destekliyor ve kemik sağlığını güçlendiriyor.
Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde iltihaplanmayı azaltıyor ve kalp sağlığını koruyor. Tüm bu nedenlerle düzenli olarak tüketilen lahana vücut için önemli faydalar sunuyor.
GÖZ SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN VİTAMİNLER
Göz sağlığını destekleyen birçok besin bulunuyor. Özellikle A vitamini, C vitamini, E vitamini, lutein, zeaksantin ve omega-3 yağ asitleri gözler için önemli. A vitamini, retina sağlığını koruyor ve gece görüşünü iyileştirirken C vitamini ve E vitamini antioksidan özellikleri ile gözlerdeki serbest radikallerle savaşarak yaşla birlikte gelişen hastalıkları önlüyor.
Lutein ve zeaksantin, gözün sarı noktasında bulunuyor ve gözlerdeki UV ışınlarına karşı koruyucu bir etkiye sahip. Omega-3 yağ asitleri ise gözyaşı üretimini artırarak kuru gözleri önlüyor ve retina sağlığını destekliyor.