Giriş
Hande Erçel'i tığ gibi yapan formül! Bu diyetle 1 haftada 5 kilo verdi: Bakın zayıflarken ne yemiş
Verdiği kilolarla magazin gündeminden düşmeyen ünlü oyuncu Hande Erçel'in protein yüklü beslenerek zayıfladığı öne sürüldü. Hande Erçel diyeti olarak tanımlanan bu yöntemi uygulayanların, 1 haftada 5 kilo verdiği konuşuluyor.
Şöhretin ilk yıllarında kiloları nedeniyle kötü yorumlara maruz kalan Hande Erçel, çok kısa bir sürede iğne ipliğe dönerek sevenlerini şaşırtmıştı.
Şimdilerde magazin camiasının renkli isimlerinden olan Hande Erçel, fit vücudu ve duru güzelliğiyle beğeni topluyor.
Hande Erçel'in özellikle yüzündeki incelme, hayranlarının dikkatinden kaçmadı. Bişektomi yaptırdığı iddia edilen güzel oyuncunun, beslenmesine de dikkat ederek inatçı yağlarından kurtulduğu konuşuluyor.
Uyguladığı diyet formülüyle tığ gibi olmayı başaran Hande Erçel, kilo verme sürecinde yalnızca sıvı ile beslendi. Çorba ve su tüketimini arttıran yıldız, şeker ile karbonhidratı hayatından çıkarttı.
Diyet sürecinde bol bol protein tüketen Erçel; chia tohumu, badem, fındık, yeşil elma gibi besinleri tercih etti.
İşte zayıflama sürecinde yardımınıza koşacak diğer faydalı besinler:
Somon
Somon balığı içeriğindeki yüksek protein, sağlıklı yağlar ve bolca mineral ile tok kalmanızı sağlar.
BuiltLean yazarları, somonun yağsız kas dokusunun büyümesi ve onarımı için önemli bir besin olduğunun altını çizdi.
Yumurta
Yumurta, kahvaltıda haşlanmış olarak tüketildiğinde bağırsakları rahatlatır. ABD'li sağlık bilgileri sağlayıcısı Healthline, yumurtanın zayıflama sürecinde tüketilmesi gereken en doğru besin olduğunu açıkladı.
Diyet kahvaltılarını süsleyip lezzetlendiren yumurta, bol sebze ile hazırlanan omlet haliyle de zayıflatır.
Yeşil mercimek
Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir besin oluyor. Yeşil mercimek aynı zamanda güçlü bir protein ve demir kaynağıdır.
Kuru kayısı
Sağlıklı beslenirken ara öğünler yapıyorsanız, bitki çayının ya da kahvenizin yanında 2 adet kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz. Bir sonraki öğüne sizi hazırlayan kuru kayısı, metabolizma dostudur.
Avokado
Zayıflamak isterken tropik lezzetlerden faydalanmayı unutmayın. Avokadonun yağ yakımına olan etkisi birçok uzman tarafından vurgulanmakta.
Avokadoyu kahvaltıda, salatada, ana yemeklerin yanında ezmesi ile ya da smoothie şeklinde tüketebilirsiniz.
Ananas
Yağ yakımı üzerinde büyük etkisi olan ananas, ölçülü tüketildiğinde ideal kiloya ulaşmanıza yardım eder. Lifli ve posalı olduğu için sindirim sistemi daha hızlı çalışacaktır.
Erik
Ara öğünlerde 10 adet erik tüketerek bağırsaklarınızı hareketlendirebilirsiniz. Erik, tuzsuz tercih edildiğinde zayıflamanıza yardımcı olur.
Kepeklı ekmek
Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir.
Öğünlerde ölçülü şekilde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.
Lor peyniri
İtalya'da yapılan bir araştırmada yemek öncesinde salatalara taze lor eklenerek yapılan diyetin daha kolay kilo verdirdiği gözlenmiştir. Taze lor peyniri yüksek oranda protein ve çok az yağ içerdiği için hem toplam kalorisi azdır hem de kısa sürede doygunluk yaratır.