Giriş
Her gün yapınca zayıflatıyor! Sağlıklı kilo vermenin tek yolu
Kilo vermek için uzun süre diyet yapmanıza ya da sağlıksız şok diyetleri uygulamanıza gerek yok. Düzenli beslenerek, yürüyüş yaparak ve gün içerisinde bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek zayıflayabilmek mümkün. Her gün yaptığınızda metabolizmanızı hızlandıran ve yağ yakmanızı kolaylaştıran yöntemler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte fit olmak için her gün dikkat etmeniz gereken alışkanlıklardan bazıları...
Kilo vermek sandığınız kadar zor değil. İstediğiniz fit vücuda sahip olabilmek için uzun süreli diyetler yapmanıza gerek yok.
Sağlıklı beslenerek ve gün içerisinde yaptığınız alışkanlıkları değiştirerek kilo verebilirsiniz. Her gün uyguladığınızda zayıflamanızı sağlayan yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
SAĞLIKLI VE DOĞRU BESLENİN
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekir. Vücudunuza uygun bir beslenme programı hazırlayın. Bu programda protein ve lifli gıdalara yer verin.
Sağlıksız yiyecekleri hayatınızdan çıkarın. Özellikle paketli gıdalar diye adlandırılan hazır besinleri tüketmeyin. Bol miktarda sebze, meyve tüketin. Lif kaynağı besinleri tüketerek sindirimi kolaylaştırın. Her gün yeteri miktarda kaloriyi almaya çalışın. Öğün atlamayın ve uzun süre aç kalmayın.
HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜŞ YAPIN
Kilo vermek için beslenme düzenine dikkat ettiğiniz kadar harekette etmeniz gerekir.
Gün içerisinde aldığınız kalorileri harcamanın en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmak. Uzun süreli egzersizlere zaman ayıramıyorsanız yürüyüş yapmak formunuzu korumak için harika bir aktivite olabilir.
Her gün 1 saat boyunca yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. Yürüyüş yapmak kilo vermenize yardımcı olurken kaslarınızı da çalıştırır.
Yürüyüş yaparak sağlığınızı da korumuş olursunuz. Yürüyüş yapmayı keyifli hale getirmek için harika bir müzik listesi hazırlayabilirsiniz. Böylece daha kolay motivasyon sağlayabilirsiniz.
1 FİNCAN SADE TÜRK KAHVESİ İÇİN
Türk kahvesinin metabolizmayı hızlandırıcı özelliği herkes tarafından biliniyor. Eğer zayıflamak istiyorsanız her gün 1 fincan sadece Türk kahvesi içebilirsiniz. Böylece vücudunuzdaki yağların daha kolay parçalanmasını sağlayabilirsiniz.
Kahve, içerisinde yüksek oranda kafein barındırır. Araştırmalara göre günlük 100 mg kafein almak vücutta fazladan 75-100 kalori yakılmasını sağlıyor. Metabolizmayı uyararak hızlandıran kafein, bu sayede zayıflama sürecine katkıda bulunur.
Türk kahvesini sade olarak tüketemiyorsanız pişirirken içerisine 1 tatlı kaşığı tarçın atarak tüketebilirsiniz. Böylece şeker ihtiyacını ortadan kaldırabilirsiniz.
BOL MİKTARDA SU İÇİN
Su kilo vermeye çok katkı sağlar. Düzenli su tüketimi vücuttan toksinleri atar ve sizi rahatlatır. Ciltteki yenilenmeleri hızlandırır ve sağlık bir görünüm sunar.
Su içerek vücudunuzdaki yağları daha kolay yakabilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan su, vücutta biriken ödem ve toksinleri de atar. Besinlerin parçalanmasına, dolayısıyla sindirime yardımcı olur. Bağışıklığı güçlendirir ve vücudu hastalıklardan korur. Kilo vermek istiyorsanız her gün 2 litre su içmeniz önerilir.