Giriş
İğne ipliğe döndürüyor! Anında iştahınızı kesiyor
Hızlıca kilo vermek ve istenilen ince bedene kavuşmak için beslenme düzenine çok fazla dikkat etmek gerekiyor. Diyet yaparken bazı besinler var ki onları tüketmek iştahınızı adeta bıçak gibi kesiyor ve kısa sürede zayıflamanıza yardımcı oluyor. Bu besinler açlık krizlerini engelleyerek sizin daha çok yemek yemenizin önüne geçiyor. İşte kilo vermeye yardımcı olan o besinlerden bazıları...
Diyet yaparken sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteriz. Diyet listenizde bulunan bazı besinler kilo vermenizi kolaylaştırır. Hem tok tutup hem de hızlıca kilo vermenizi sağlayan bu besinlere gelin birlikte bakalım...
1-BROKOLİ
Brokoli içerdiği yüksek miktarda besin lifi ile sindirime yardımcı olur. Zengin miktarda lif barındıran diğer tüm besinler gibi brokoli de zayıflamanızı sağlayan yiyecekler arasında yerini alır. Öğünlerde brokoliye yer verilerek kilo verme sürecini hem hızlandırır hem de sağlıklı beslenebilirsiniz.
Brokoli bol lif barındırması sebebiyle metabolizmanızı çok hızlı çalıştırır. Ayrıca sizi gün boyu tok tutarak çok fazla yemek yemenizin önüne geçer. Özellikle bölgesel yağların erimesi için diyet listelerinde mutlaka brokoliye yer verilmesi gerekir.
2-YUMURTA
Yumurta tok tutan, enerji veren ve yağ yakımını hızlandıran besin olarak diyet listelerinde ilk sırada yer alır. Yumurta protein bakımından zengin bir besin olduğu için sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunur. Her gün 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek gün boyu tok kalabilirsiniz.
Yumurta besin değerinin yüksek olması sebebiyle ani açlık krizlerini önler. Gün boyu çok fazla acıkmamanızı sağlar. Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermek isteyen herkesin diyet yaparken mutlaka yumurta tüketmesi gerekir.
3- YULAF EZMESİ
Hem kilo vermek hem de sağlığını korumak isteyen herkesin genellikle tercih edecekleri diyet listelerinde aradıkları ilk besinlerden bir tanesi yulaf oluyor. Diyet yaparken yulaf ezmesi tüketmek metabolizmanızı çalıştır. Bu durum da sindirim sisteminizi etkiler. Uzun süre tokluk hissi sağlayan yulaf ezmesi açlığınızı bastırır. Yulaf ezmesi yiyerek kilo vermeyi daha kolay bir hale getirebilirsiniz. Yulaf kabızlık, şişkinlik veya hazımsızlık gibi kilo vermeye engel olan rahatsızlıkları giderir.
4-YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Hem sağlıklı beslenmek hem de kilo almak istemiyorsanız, tükettiğiniz besinlerde yeşilliklere ağırlık vermeniz gerekir. Özellikle ıspanak, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ve lahana, brokoli gibi kükürtlü sebzeler yüksek posa ve su içerir. Bu sebeple diyet yaparken yeşil yaprakları sebzeler tüketmek uzun süre tok kalmanızı sağlar. Kalori değeri oldukça düşük olan yeşil yaprakları sebzeleri ne kadar tüketseniz de kilo almazsınız. Ayrıca bu besinler bağırsaklarınızı düzenli çalıştırır ve sindiriminizi kolaylaştırır.
5-YOĞURT
Günde üç öğün yenen yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlıyor. Yoğurt yemeyenlerin özellikle bel bölgeleri daha kolay yağlanıyor. Ayrıca yoğurdun içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor. Yoğurt uzun süre tokluk hissi sağladığı için çok fazla acıkmanızı da önlüyor.
