İkindi saatlerinde artan yorgunluğa çare!

Gündelik hayatımızda birçok kişi öğle saatlerinde yorgunluk sorunu ile başa çıkmaya çalışıyor.Gün içinde oluşan yorgunluk genel olarak beslenme ile bağlantılı olarak meydana gelirken, sağlıklı beslenme hususuna yeteri kadar özen göstermeyen ve vitamin eksikliği ile karşı karşıya olan kişilerde görülüyor. Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.İkindi zamanında oluşan yorulma hali vücut sistemlerinin doğru bir şekilde çalışmaması durumunda da görülebilir.Aynı zamanda dengesiz beslenme sonucunda enerji kaybı ağır bir şekilde yaşanır. Ayrıca görülecek bu semptomlar yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin gerçekleşir. Bu konuda özellikle spora yeni başlayan kişilerin yavaş tempolu çalışması gerekirHaftanın bir günü spor yapmak yanlıştır. Bunun nedeni ise vücudun fonksiyonlarını yerine getirmemesine neden olur. Ayrıca halsizlik hissetmemek için mutlaka protein ve vitamin takviyesi yapılmalıdır. Uzmanların ortak görüşü olarak kahvaltı, öğünler arasında oldukça önemli görülür. Kahvaltı öğünü atlanılarak güne başlayanlar bu öğünü gıda geçiştirmeleri ile telafi etmeye çalışırlar. Bu durum da gün içerisinde oldukça fazla halsizlik hissi oluşturur.Kahvaltıda yumurta, süt, peynir gibi protein kaynaklı gıdalar mutlaka alınmalıdır. Gün içinde ortalama 7-8 saat uyku muhakkak karşılanmalıdır. Uykunun süresinin önemi kadar kaliteli geçirilmesi ve zamanı önemlidir. Gündüz vakitlerini yatakta değerlendirenlerin beyinleri uyku esnasında çalışmaya devam eder. Bu nedenle uykudan yorgun kalkılır ve halsizlik meydana gelir. Gün içerisinde en az 2- 3 litre su tüketimi her anlamda fayda sağlar. Ayrıca su, vücudu besler ve canlılığın korunmasında ön planda olur. Su ihtiyacı özellikle asitli ve şekerli sıvılarla karşılanmamalıdır.