Japon beslenme uzmanları açıkladı: Bu besinleri bir kez bile yemeyin! Ömrü 20 yıl kısaltıyor

Vücudunuzu korumak ve hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmek için sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Bilindiği gibi Japonyalılar yemek ve beslenme konusunda çok bilinçliler. Bu yüzden dünyanın en uzun yaşayan insanları bu ülkede bulunuyor. Japon beslenme uzmanları son olarak yapılan araştırmalarda sağlıklı bir ömür için asla tüketilmemesi gereken besinleri açıkladı. İşlenmiş gıdalar sağlık için çok zararlı. Ancak uzmanlar işlenmiş etleri hayatımızdan çıkarmamız konusunda bizi uyarıyor. Bu gıdalar hem tuz açısından yüksektir hem de meme kanseri gibi bazı kanserlerin riskini artırabilen doymuş yağlar içerir. Fast food yiyecekleri tüketmek çok lezzetli olabilir. Fast food restoranlarında satılan yiyeceklerin içinde bol miktarda tuz, trans ve doymuş yağlar bulunur. Bütün bunlar kandaki LDL “kötü” kolesterol seviyesini yükseltebilir. Süt ürünleri kalsiyum ve protein açısından zengindir, ancak bütün peynirler sağlıklı değildir. Krem peynirlerin içinde genellikle 5 gram proteine karşılık 27 miligram kolesterol bulundurur. Ayrıca bunlar genellikle taze olmayan peynirlerin eritilmesi ile üretilir. Şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimi çok sık tercih ediliyor. Ancak günde bir ya da iki kutu şekerli ve gazlı içecekler içmek tip 2 diyabet riskini artırır. Ayrıca bir içeceğin “şekersiz” olması da sağlıklı olduğu anlamına gelmez. www.posta.com.tr Çünkü bunlar da yapay tatlandırıcı içerir, odaklanmanızı zorlaştırır ve hatta migrene neden olabilir. Kahvaltılık mısır gevreklerini tüketmek sabahları çok pratik gelebilir. Özellikle de çocuklar okula gitmeden önce bu gevrekleri yemeye bayılır. Ancak bu gıdaların içinde genellikle bolca şeker bulunur. Çok fazla şeker kan basıncı sorunlarına, kilo alımına, iltihap artışına ve diyabete neden olabilir.

Japon beslenme uzmanları açıkladı: Bu besinleri bir kez bile yemeyin! Ömrü 20 yıl kısaltıyor

Egzersiz - Diyet

Vücudunuzu korumak ve hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmek için sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Bilindiği gibi Japonyalılar yemek ve beslenme konusunda çok bilinçliler.

Bu yüzden dünyanın en uzun yaşayan insanları bu ülkede bulunuyor. Japon beslenme uzmanları son olarak yapılan araştırmalarda sağlıklı bir ömür için asla tüketilmemesi gereken besinleri açıkladı.

SOSİS-SUCUK

İşlenmiş gıdalar sağlık için çok zararlı. Ancak uzmanlar işlenmiş etleri hayatımızdan çıkarmamız konusunda bizi uyarıyor. Bu gıdalar hem tuz açısından yüksektir hem de meme kanseri gibi bazı kanserlerin riskini artırabilen doymuş yağlar içerir.

FAST FOOD

Fast food yiyecekleri tüketmek çok lezzetli olabilir. Fast food restoranlarında satılan yiyeceklerin içinde bol miktarda tuz, trans ve doymuş yağlar bulunur. Bütün bunlar kandaki LDL “kötü” kolesterol seviyesini yükseltebilir.

KREM PEYNİR

Süt ürünleri kalsiyum ve protein açısından zengindir, ancak bütün peynirler sağlıklı değildir. Krem peynirlerin içinde genellikle 5 gram proteine karşılık 27 miligram kolesterol bulundurur. Ayrıca bunlar genellikle taze olmayan peynirlerin eritilmesi ile üretilir.

ŞEKERLİ VE GAZLI İÇECEKLER

Şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimi çok sık tercih ediliyor. Ancak günde bir ya da iki kutu şekerli ve gazlı içecekler içmek tip 2 diyabet riskini artırır. Ayrıca bir içeceğin “şekersiz” olması da sağlıklı olduğu anlamına gelmez. www.posta.com.tr

Çünkü bunlar da yapay tatlandırıcı içerir, odaklanmanızı zorlaştırır ve hatta migrene neden olabilir.

KAHVALTILIK GEVREK

Kahvaltılık mısır gevreklerini tüketmek sabahları çok pratik gelebilir. Özellikle de çocuklar okula gitmeden önce bu gevrekleri yemeye bayılır. Ancak bu gıdaların içinde genellikle bolca şeker bulunur.

Çok fazla şeker kan basıncı sorunlarına, kilo alımına, iltihap artışına ve diyabete neden olabilir.

YAZI BOYUTU