JAPONLAR BU BESİN SAYESİNDE KİLO ALMIYOR
Kalorisi düşük olan yiyecekler genellikle şunları içerir:
Marul, ıspanak, roka, brokoli, havuç, salatalık gibi çoğu sebze düşük kalorilidir ve yüksek lif içerir.
Elma, armut, çilek, kavun, karpuz gibi meyveler genellikle düşük kalorilidir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Tavuk göğsü, hindi, balık, yumurta akı gibi protein kaynakları, düşük kalorili ve tokluk hissi sağlayan yiyeceklerdir.
Esmer pirinç, bulgur, yulaf gibi tam tahıllar, lif ve besin değeri açısından zengindir ve genellikle düşük kalorilidir.
Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller yüksek lif ve protein içerir, ancak düşük kalorilidir.