Giriş
Kabızlığı önlemek için en iyi yiyecekler
Kabızlık kendinizi halsiz, ağır ve huysuz hissetmenize neden olabilir. Çoğu insan bunu yalnızca zaman zaman yaşar, ancak başkaları için kronik hale gelebilir. Ayrıca yaşlandıkça olma olasılığı daha yüksektir. Kabızlıktan kurtulmanızı sağlayan bazı yiyecekler vardır. Ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.
Kabız olduğunuzda, iyi bir ilk adım diyetinizde değişiklik yapmaktır. Ne yediğiniz, sindirim sisteminizin ne kadar düzgün çalıştığı, özellikle de ne kadar lif aldığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Lif, doğal olarak düzenli kalmanıza yardımcı olan bir karbonhidrattır, ancak çoğu yetişkin her gün ihtiyaç duyduğu miktarın yalnızca yarısını alır.
ARMUT
Orta armut başına 6 gram ile en yüksek lifli meyvelerden biridir. Maksimum lif için kabuklarıyla birlikte tüketin.
Özellikle armut kabuğu lif oranının yüksek olması nedeniyle kabızlığa karşı oldukça etkilidir. Bunun için de armudun özellikle kabuğuyla birlikte yenmesi tavsiye edilir. Günde yiyeceğiniz 1 armut, sindirim sisteminizi denge de tutar ve bağırsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
YULAF
Yulaf tam tahıllıdır ve lif açısından zengindir. Her bir fincan pişmiş yulaf ezmesi 4 gram lif içerir.
Kasenizi taze veya donmuş meyvelerle doldurursanız, daha fazlasını alırsınız.
Yulaf kabızlık sorunu için hızlı bir çözümdür.
KETEN TOHUMU
Keten tohumu, sağlıklı yağ, lif ve antioksidan sağlayan bir besindir.
Müshil etkisi ile kabızlık sorunu yaşayanlara önerilir. Zayıflama ve diyet konusunda yardımcı besin olarak sıklıkla kullanılır. Bitkinin tohumu yüksek oranda Omega 3 ve B12 vitamini içerdiği için son derece yararlıdır.