Giriş
Kilo veremiyorsanız bu 5 maddeye dikkat!
Kilo vermek için beslenmenize dikkat etmeniz ve düzenli olarak spor yapmanız gerekir. Ancak bazen diyet ve egzersiz yapsanız bile fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün olmaz. Ufak hatalar ya da ihmaller kilo vermenize engel olabilir. Peki, kilo verememenin sebeplerini biliyor musunuz? İşte kilo vermenize engel olan sebeplerden bazıları...
Düzenli diyet ve egzersiz yaptığınız halde kilo veremiyorsanız bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz. Farkında olmadan yaptığınız alışkanlıklar sağlıklı zayıflamanıza engel olabilir. Kilo vermenize engel olan sebepleri sizler için derledik.
YETERLİ SU İÇMEMEK
Düzenli olarak su içmek kilo vermeyi destekliyor. Öğünlerden önce 1 bardak su içmek mideye tokluk hissi sağlıyor. Böylece çok fazla yemek yemenizin ve kalori almanızın önüne geçiyor.
Su içmek metabolizmanın da düzenli çalışmasını sağlıyor. Metabolizmayı çalıştıran su yağ yakımını destekliyor. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atıyor. Şişkinlikten kurtulmanızı sağlıyor.
YÜRÜYÜŞ YAPMAMAK
Kilo vermek istiyorsanız yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Her gün 15 dakika yapacağınız tempolu bir yürüyüş kısa sürede yağ yakmanızı sağlar.
Yürüyüş yaparak gün içerisinde aldığınız kalorileri de harcayabilirsiniz. Düzenli olarak yürüyüş yapmak kaslarınızın da çalışmasını sağlar. Böylece kilo verirken vücudunuzu da sıkılaştırmaya yardımcı olursunuz. Her gün 30-35 dakika tempolu yürüyerek kilo kaybını destekleyin.
SAĞLIKLI YİYECEKLERİ DENGELİ TÜKETMEMEK
Kilo vermek için sağlıklı beslenmek gerektiğini herkes biliyor. Ancak sağlıklı olarak tanımlanan fındık, avokado, badem, zeytinyağı gibi besinler içerisinde fazla kalori barındırır.
Doğal sağlıklı olan bu besinler yüksek kalorisi sebebiyle aşırı tüketildiğinde kilo vermenize engel olur. Bu besinleri kontrollü bir şekilde tüketmeniz önerilir. Örneğin, avokadonun vücuda çok faydası vardır ve zayıflamaya destek olur. Ancak avokado içerisinde 200'den fazla kalori barındırır. Bu sebeple kararından tüketmeniz gerekir.
DIŞARIDAN YEMEK YEMEK
Gün içerisinde yoğunluktan dolayı evde sağlıklı yiyecekler pişiremiyor olabilirsiniz. Dışarıdan yemek söylemek daha pratik geliyor olabilir. Ancak dışarıdan sipariş ettiğiniz hazır gıdalar daha çok acıkmanıza ve daha çok besin tüketmenize sebep oluyor.
Bu sebeple dışarıdan yemek siparişi vermekten vazgeçmeniz gerekir. Eğer bundan vazgeçemiyorsanız sağlıklı ve düşük kalorili olan yemekleri sipariş etmeniz önerilir.
MEYVE VE SEBZE TÜKETMEMEK
Kilo vermek için lif içeren meyve sebzeleri bol miktarda tüketmeniz gerekir. Lif kaynağı olan meyve sebzeler sindirim sisteminin daha kolay çalışmasını sağlar.
Bu sayede kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz. Sebze ve meyve yemek uzun sürek tokluk hissi sağlar. Fazla kalori alımını engeller. Günde 5-6 porsiyon meyve sebze tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.