Giriş
Kilo vermek için midenizi kandırın! Yaza fit girmenin 5 yolu
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kilo vermek için çeşitli yöntemler araştırılıyor. Hızlı kilo vermek için çeşitli şok ve sağlıksız diyetler yapmak yerine, kilo vermenizi hızlandıracak alışkanlıklar edinebilirsiniz. Gün içinde yapacağınız birkaç basit yöntemle iştahınızı bastırıp, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Yaza fit girmenizi sağlayacak 5 doğal yöntemi posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek ve istediğiniz fit vücuda kavuşmak sandığınız kadar zor değil. Sadece birkaç önemli noktaya dikkat ederek fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkün.
Beslenme düzeninize dikkat ederek ve kalori alımını düşürerek sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Özellikle yaz aylarına fit bir vücutla girmek istiyorsanız bu etkili yollara mutlaka göz atın...
1-UYUMADAN 2 SAAT ÖNCE YEMEK YEMEYİN
Kilo vermek istiyorsanız uyumadan kısa bir süre önce yemek yemeyi bırakmanız gerekir.
Yatmadan hemen önce tüketilin atıştırmalıklar vücudunuzda daha fazla yağlanma oluşmasına sebep olabiliyor. Ayrıca uyku kalitenizi bozabiliyor. Bu nedenle uykudan 2 saat önce su dışında bir şey tüketilmesi doğru bulunmuyor
2-BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Bitki çayları zayıflama süreçlerinde yağ yakmanıza çok destek oluyor. Şekersiz olarak tüketilen bitki çayları iştahınızın azalmasına yardımcı oluyor. Bitki çayı tüketerek sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasını sağlayabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Bitki çayları midenin kendini tok hissetmesini sağlayarak gün boyu fazla kalorili yiyecekleri tüketmenizi engeller. Günde 1 fincan tüketilen bitki çayı yağ yakımını kolaylaştırır.
Kilo verdiren bitki çayları;
- Tarçın çayı
- Yeşil çay
- Maydanoz çayı
- Zencefil çayı
- Nane çayı,
- Limon çayı
- Mate çayı
- Beyaz çay
3-YEMEKLERDEN ÖNCE SU İÇİN
Yemeklerden önce 1 bardak içilen su midede tokluk hissi yaratarak çok fazla yemek yemenizin önüne geçiyor.
Gün içerisinde yetersiz su tükettiğinizde vücudunuz daha çok atıştırmalık tüketme ihtiyacı hissediyor. Bu sebeple canınız yemek yemek ya da atıştırmalık istediğinde hemen su için. Böylelikle açlığınızı bastırdığınızı göreceksiniz.
4-DÜZENLİ UYUYUN
Kilo vermek ve uyku düzeni arasından ne gibi bir bağlantı olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak her gün düzenli uyku uyumayanlar daha fazla kilo alıyor.
Günde 5 saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara göre günde 300 kalori daha fazla almaya meyilli oldukları ortaya çıktı. Eğer kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız günde mutlaka 8 saat uyumanız gerekir.
5- DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPIN
Kilo vermek için kalorilerini yakmanız gerekir. Sadece kalori alımını sınırlayarak kilo verebilmeniz mümkün olmaz.
Beslenmenize dikkat ederek gün içerisinde hareket edip yağ yakımını desteklemeniz gerekir. Her gün düzenli olarak yürüyüş yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Her gün 30-45 dakika kadar yürüyüş yaparak kaslarınızı da harekete geçirmiş olursunuz. Böylece zayıflarken daha sıkı bir vücut elde edebilirsiniz.