Kilo vermek isteyenlerin favorisi! Günde 1 bardaktan fazla içince...

Kilo vermek çok sabır gerektiren bir iş. Zayıflamak istiyorsanız ilk olarak beslenme düzenize dikkat etmelisiniz. Uzun süreli diyetler ya da şok diyetler yapmak yerine doğru bir beslenme programıyla da zayıflayabilirsiniz. Yaşam tarzınızda bazı alışkanlıkları değiştirmeye başlayarak sağlıklı kilo vermeniz mümkün. Diyet yapmadan zayıflamanın en favori yollarını sizler için araştırdık.BESLENME DÜZENİNE DİKKAT!Kilo vermek istiyorsanız beslenme programınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekir. Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekir.Bunun yerine kalorisi düşük sağlıklı yiyecekleri tüketerek zayıflamaya başlayabilirsiniz. Beslenme programınızda bolca lifli gıdalara yer vermelisiniz ki sindirim sisteminiz ve metabolizmanız hızlı çalışsın. Kilo vermeye çalışıyorsanız her gün daha fazla su içmek çok doğru olacaktır. Su içmenin insan sağlığına faydaları saymakla bitmez.Her gün vücudun ihtiyacı kadar su içerek gün boyu tok kalmanızı sağlayabilirsiniz. Böylelikle daha az miktarda kalori almış olursunuz.Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre düşük kalorili bir diyet yapan ve yemekten önce fazladan yarım litre su içen bireyler aynı diyeti yapıp su içmeyenlere oranla yüzde 40 daha fazla kilo verdiği ortaya çıktı. Ayrıca suyu soğuk olarak tükettiğiniz de yağ yakımını da desteklemiş olursunuz. Kahveyi genellikle sabahları uykunuzu açmak güne daha zinde başlamak için içersiniz. Kokusuyla ve tadıyla en çok sevilen içecekler arasında yer alan kahvenin zayıflamayı destekleyici etkileri de var. İçerisinde bol miktarda kafein barındıran kahve, yağ yakımına yardımcı oluyor.Kahve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Fazladan içeceğiniz bir bardak kahve karın bölgenizde biriken yağların yakımını kolaylaştırıyor. Ancak kahve tüketirken şekersiz olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. Yeşil çay kilo vermek isteyen herkesin en sık tükettiği bitki çayları arasında yer alıyor. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırıyor. Vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılımını kolaylaştırıyor. Her gün içeceğiniz 1 fincan yeşil çay ile, kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.Yeşil çay özellikle bölgesel yağların yakımını sağlar ve kısa sürede incelmenize yardımcı olur. Ayrıca tokluk hissi sağlayarak gün boyu çok fazla yemek yemenizi engeller.