Giriş
Kilo vermeye olan etkisi asla inkar edilemeyecek 10 yiyecek
Yiyerek kilo verilir mi? Bu sorunun cevabı uzun zamandır kafamızı kurcalıyor. Aslında, diyetinizi doğru türde meyveler, sebzeler, proteinler, yağlarla doldurursanız, yiyerek zayıflamanız mümkün hale gelebilir. Marketlerdeki diyet ürünler yanıltıcı olabileceğinden, doğal gıdalara yönelmekte fayda var. Uzmanlar, kilo vermeye olan etkisi asla inkar edilemeyecek olan doğal ve sağlıklı 10 zayıflatan yiyeceğin bir listesini hazırladı. /ÖZEL
1- SOMON
Somon protein, çinko, B vitaminleri ve Omega 3 yağ asitleri açısından son derece zengin bir balıktır. Protein içermesi, tokluk hissini artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede atıştırmalıklardan uzak durmuş oluruz.
Somandaki B vitaminleri protein, karbonhidrat ve yağların sağlıklı metabolizmasını desteklerken, Omega 3 yağ asitleri iltihabı azaltır.
2- ISPANAK
Ispanak, antioksidan, vitamin, mineral ve lif açısından zengin bir bitkidir. İçerdiği tüm bu besinler ile tokluk hissini artırır, iltihabı azaltır.
3- AHUDUDU
Kilo vermek istiyorsanız diyetinize ahududu eklemelisiniz. Lif kaynağı olan ahududunun şeker ve kalorisi de düşüktür. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak doyurucu, besleyici bir gıdadır.
4- YABAN MERSİNİ
Ahududuya benzer şekilde, yaban mersini de şeker bakımından düşüktür, antioksidanlar ve lif bakımından ise zengindir. Kilo verme serüveninizde sizi yarı yolda bırakmayacaktır.
5- ÇİLEK
Çilek, lif ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Sizi beslerken uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Böylece kilo verdirebilir.
6- AVOKADO
Sağlıklı bir metabolizma için yağ gereklidir. Yeterince yağ yemezsek metabolizmamız yavaşlayabilir ve hücrelerimiz iletişim kuramaz, işlevini yitirir. Avokado, metabolizmayı desteklemek için sağlıklı yağ ve lif sağlar.
7- CHIA TOHUMU
Yoğurdunuza ya da smoothie'nize chia tohumu eklemek kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Chia tohumları, sağlıklı bir metabolizma, dengeli iştah ve azaltılmış iltihaplanma için gerekli olan üç makro besin olan lif, protein ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.
8- SAF ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı sağlıklı bir metabolizma ve sağlıklı kan şekeri için gerekli olan temel yap asitlerini sağlar. Kan şekeri, kilo alıp vermenizi büyük oranda etkilediği için dengeli olması şarttır.
9- TATLI PATATES
Tatlı patates, iltihaplanmayı önler ve metabolizmayı destekleyen antioksidan ve lif içerir. Ayrıca tokluk hissini artırır.
10- KABUKLU PATATES
Tıpkı tatlı patates gibi, kabuğuyla tüketilen pişmiş patates tokluğu artıran lif içerir. Ayrıca metabolizmayı destekler, ödemi azaltır ve hücrelerin sağlıklı iletişim kurmasına yardımcı olan kalsiyum, potasyum ve magnezyum mineralleri açısından zengindir.