Giriş
Kilo vermeye yardımcı 4 sağlıklı ekmek
Diyet yapanlar ve kilo vermek isteyenler için ekmek, en büyük düşman olarak bilinir. Kilo vermek için ya da kilonuzu korumak için diyet yapmadan önce ekmeği hayatınızdan tamamen çıkarırsınız. Ancak diyetinize doğru ekmeği eklemek kilo vermenizi sandığınızın aksine hızlandırabilir. Sadece iki dilim ekmek yiyerek gün boyu tok kalabilirsiniz. İşte diyetinize ekleyebileceğiniz 4 sağlıklı ekmek...
Diyet yapamaya karar verdiğinizde beslenme listenizden ilk çıkardığınız besin genelde ekmek oluyor. Ancak diyetinize doğru ekmeği eklediğinizde kilo vermenize çok yardımcı olduğunu göreceksiniz. İşte diyet listenize rahatlıkla ekleyebileceğiniz 4 ekmek türü...
1-TAM BUĞDAY EKMEĞİ
Tam buğday ekmeği diyet yaparken tüketilebilen ekmekler arasında ilk sırada yer alır. Tam tahıldan farklı olarak, bu ekmek türü içerisinde kepek bulundurur. Kalori değeri oldukça düşük olduğu için beyaz ekmeğe göre daha sağlıklı olur. Besin açısından zengin olan tam buğday ekmeği kilo verme sürecinizde sizi tok tutar ve daha az yemek yemenize yardımcı olur.
2-TAM TAHILLI EKMEK
Tam tahıllı ekmekler kilo vermeye çalışanlar için en sağlıklı seçimler arasında bulunur. Yulaf, arpa, mısır ve çeşitli tahıl ürünleri sağlıklı beslenmenize yardımcı olur. Diyete tam tahıllı ekmek eklemek bağırsak sağlığınız için de önem taşır. Çünkü tam tahıllı ekmekler liflidir. Bu sebeple sindirim sistemini kolaylaştırarak kilo vermenize katkı sağlar.
3-YULAF EKMEĞİ
Yulaf zayıflama sürecinde diyet yapan kişilerin en fazla tükettiği yiyeceklerden biri... Yulaftan yapılan ekmek lif, magnezyum, B1 vitamini, demir ve çinko bakımından zengin olur. İçindeki lif kan şekerini düzenlemeye, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Düşük kalorisi sayesinde diyet yapanlar tarafından yulaf ekmeği gönül rahatlığıyla tüketilebilir.
4-KEPEK EKMEĞİ
Kepek ekmeği yüksek miktarda lif ve posa içerdiği için zayıflama sürecinizde size yardımcı olur. Kepek ekmeği tüketmek kişiyi tok tutar ve özellikle diyet yapanların vazgeçilmez ekmeği olur. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandıran kepek ekmeği sadece diyet yapanların değil beyaz ekmek tüketmemesi gerekenlerin de tercih ettiği bir ekmek çeşidi olarak bilinir. Bu sebeple ekmeği tamamen kesmek yerine diyet listenize kepek ekmeği eklemeniz daha doğru olabilir.