Giriş
Mandalinayı böyle yediğinize pişman olacaksınız! Sağlığa faydası saymakla bitmiyor
Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketmekte olduğumuz mandalinanın sağlığımıza birçok faydası bulunuyor. Mandalina yemeyi tercih eden birçok kişi, mandalina yerken bu beyaz lifleri soymayı alışkanlık haline getiriyor.
Sağlıklı bir yaşam için mandalinanın beyaz liflerini atlamak yerine tüketmenin önemi oldukça dikkat çekiyor. Kış aylarında sıklıkla evimizde yer almakta olan mandalinayı yerken liflerini ayırmak, sağlığa faydalı liflerin etkisini azalttığını sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceği bilinmekte.
YANLIŞ YİYEREK FAYDALARINI KAYBETMEYİN
Mandalinanın beyaz lifini ayırmaktaysanız faydalı liflerin etkisini azalttığını ve özellikle kolesterol ve tansiyon üzerinde olumlu etkiler sağlayabilecek bu kısmı çöpe atıyorsunuz. Mandalinanın beyaz lifi kolesterol ve tansiyon üzerinde olumlu etkilere sahip bir kısımdır.
Mandalinanın beyaz lifleri, sağlıklı bir sindirim sistemi için büyük önem taşıyor. Lif yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırıyor ve prebiyotik pektin içeriğiyle faydalı bakterileri besleyerek bağırsak sağlığını destekliyor. Antioksidanlarla zenginleşen bu lifli yapı, vücudu toksinlerden arındırırken, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolünü destekler.
KOLESTEROL VE TANSİYONA DOĞAL ÇÖZÜM
Yüksek tansiyonu düşürmeye, kolesterol seviyelerini dengelemeye ve kanı toksinlerden arındırmaya da yardımcı oluyor. Antioksidanlar ve potasyum açısından zengin olan bu lifler, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve vücudu serbest radikallerden koruyor.
Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketmekte olduğumuz mandalinanın kabuğu da en az meyvesi kadar faydalı olup, öksürük ve balgam söktürücü özellikleriyle soğuk algınlığı semptomlarını hafifletiyor. Bu nedenle kış aylarında hastalıklardan korunmak, öksürük ve balgamdan kurtulabilmek için sıklıkla tercih edebileceğiniz meyveler arasında yer alıyor.
BAĞIŞIKLIK İÇİN KALKAN ETKİSİ
Kış aylarında bağışıklık sisteminizin güçlü kalabilmesi için mandalina tüketebilir, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirirken, potasyum ve lifleri sayesinde tansiyonu dengeler ve kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.
Tıpkı diğer bütün tüm yiyecek ve içeceklerde olduğu gibi mandalina tüketiminizi de kontrol altında tutmalı ve aşırı mandalina tüketiminden kaçınmalısınız. Mandalinanın fazla tüketimi ciltte alerjik reaksiyonlara neden olabilirken, fruktoz içeriği sebebiyle diyabet hastalarının dikkatli olması öneriliyor. Her ne kadar doğal şeker içeriyor olsa da meyvelerin içerisinde bulunmakta olan fruktoz içeriği diyabet hastalarının dikkat etmesi gereken faktörler arasında yer alıyor.