Giriş
Metabolizma hızını 100 katına çıkaran besin! Bağırsakları makineye çeviriyor, yağları mum gibi eritiyor
Kışın beslenme düzenine dikkat etmek zordur. Özellikle de yaz aylarında göre daha hareketsiz bir yaşam sürersiniz. Kış aylarında hareketsizlik sebebiyle yağlar vücudunuzda depolanır. Ancak yaza formda girmek ve fazla kilolara veda etmek istiyorsanız bazı besinleri tüketmeye başlayarak metabolizmanızı tam 2 kat hızlandırabilirsiniz. Metabolizma hızlandırıcı bu besinler kısa sürede fazla yağlarınızı yakmanıza yardımcı olur.
Fazla kilolarından şikayetçi olan herkes yaz aylarına formda girmenin yollarını arıyor. Kışın aldığınız kiloları bir an önce vermek istiyorsanız metabolizmanızı hızlandıracak besinleri tüketmeye başlayabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz programıyla kilo vermeye başlayabilirsiniz.
KIRMIZI BİBER
Pul biberin içerisinde bulunan kapsaisin adındaki etken madde pulbibere acı tadı verir, daha tok hissetmenize destek olur. Antioksidan, kanser karşıtı, ağrı kesici ve anti-inflamatuar (enfeksiyon önleyici) etki gösterir.
LDL kolesterole olumlu etki eder. Metabolizma hızına da olumlu etkisi vardır. salatalara, yemeklere ilave ederek kullanılabilir. Ancak mide hassasiyeti olan bireyler dikkatli tüketmelidir.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay uzun yıllardır Çin tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır. Diğer çay çeşitlerine göre daha az işlemden geçtiği için biyolojik yararlılığı daha yüksektir.
Kalp ve damar hastalıklarından korur, kanser riskini azaltır, bilişsel performansı arttırır, kadınlarda osteoporoz riskini azaltır. Yeşil çay yağ yakımına ve metabolizma hızına olumlu etki eder.
TARÇIN
Tarçın; kabızlığı önler, antiseptik ve gaz söktürücü özelliğe sahiptir. Kan şekerini dengeler, baharat ve koku verici olarak da kullanılmaktadır.
Çin tarçını ve seylan tarçını olmak üzere iki farklı cinste kabuk tarçın bulunmaktadır. Bunun dışında tarçın baharat ve koku verici olarak da kullanılmaktadır. Metabolizma hızını arttırabilmektedir. Meyvelere, suya, süte ilave edilerek keyifle tüketilebilir.
KAHVE
Kahve içerisinde; karbonhidrat, lipit, vitamin, mineral, azotlu bileşikler, alkoloid gibi birçok bileşik bulunduran kompleks bir besindir. Bilimsel çalışmalarda en çok araştırılan, kahvenin içerisindeki “kafein” bileşenidir.
Kahve kronik hastalıklara karşı koruyucudur, bilişsel performansı arttırır. Eğer sütsüz ve şekersiz içiliyorsa kalorisi ihmal edilecek kadar azdır, kalorisiz kabul ederiz.
Kahve tüketiminde günde ortalama 2-3 fincan geçilmemelidir, 5 fincan ve üzerinde kahve tüketimi kalp ve damar hastalıkları riskini arttırır. Kahve metabolizma hızını arttırabilir, kilo verme sürecinde tercih edilebilir.