Giriş
Nedeni bulunamayan kronik ağrılar (fibromiyalji) için beslenme desteği
Fibromiyaljide hastalığa olduğu gibi tedavisine de bütüncül bir bakış acısıyla yaklaşmak gerekiyor. Uygulanan tedavi yöntemlerinin destekleyicilerle takviye edilmesi hastaya fayda sağlayor. Fibromiyalji tedavisinde 5 önemli beslenme desteği bulunuyor. Glutatyon, kenevir yağı, nitrik oksit, ginkgo biloba ve ginseng nedeni bulunamayan ağrıların tedavisinde geleneksel tamamlayıcı tıp tedavisinde kullanılıyor.
Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, dünyada nezle ve gripten sonra en sık rastlanan rahatsızlıkların bedensel ağrılar olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Halk arasında kas romatizması ya da kulunç olarak bilinen hastalık önce 20-40 yaş arasında başlıyor sonra 40-60 yaş arasında artarak farklılaşarak ve bazen de kronikleserek devam ediyor. Burada asıl sorun kronik enflamasyondur.”
Dr. Mehmet Portakal fibromiyalji tedavisi için öncelikle "herkesin fabrika ayarı farklıdır; kişinin bireysel özelliklerine göre kalıcı iyilik halinin nasıl sağlanabileceği konusunda uygulanabilir ipuçlarını hayatınıza taşımak amaçlanmalıdır." diyor. Dr. Mehmet Portakal’a göre redavide bütüncül yaklaşım, yani birden fazla sistemin eşzamanlı düzeltilmesi gerekiyor.
“Fibromiyalji bir 'ilaç alayım geçsin' hastalığı değildir. Burada hastalık, yok hasta vardır" diyen Dr. Portakal, fibromiyalji tedavisinde kökten ve kalıcı sağlık için ilk yapılması gereken hücrelerin oksijenlenmesini artırmaktır. Bununla ilgili hem fizik tedavi yöntemleri var hem de geleneksel tamamlayıcı tıp uygulamaları var. " diyor.
Fibromiyaljide hastalığa olduğu gibi tedavisine de bütüncül bir bakış acısıyla yaklaşmak gerekiyor. Uygulanan tedavi yöntemlerinin destekleyicilerle takviye edilmesi hastaya fayda sağlayor. Fibromiyalji tedavisinde 5 önemli beslenme desteği bulunuyor. Glutatyon, kenevir yağı, nitrik oksit, ginkgo biloba ve panax ginseng nedeni bulunamayan ağrıların tedavisinde geleneksel tamamlayıcı tıp tedavisinde kullanılıyor.
Dr. Mehmet Portakal, Posta.com.tr okuyucuları için Glutatyon, kenevir yağı, nitrik oksit, ginkgo biloba ve ginseng'in faydalarını, hangi aşamada nelere iyi geldiklerini anlattı.
1. GLUTATYON
Hücrelerin enerji santralleri olan mitokondrilerin sağlıklı bir şekilde çalışması için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu moleküllerden biridir. Glutatyon yapımında yediğimiz sağlıklı besinler son derece etkilidir. Bu besinleri şöyle sıralayabiliriz.
- Kükürtten zengin besinler: sarımsak ve soğan
- Brassica grubu besinler: brokoli, lahanagiller, su teresi, karnabahar, şalgam.
Glutatyon oluşumuna destek vitaminler de şöyle: Folat, B12, B6, biotin gibi metilasyon nutrientleri içeren karaciğer, avokado, mercimek, ıspanak, kuşkonmaz, maydonoz, pancar, börülce.
GLUTATYON OLUŞUMUNA DESTEK VEREN MİNERALLER
- Mg: balık, kabak, balkabağı, ay çekirdeği, ceviz, badem, yer fıstığı
- Zn: kırmızı et, beyaz et, kabuklu deniz ürünleri.
- Se: karaciğer, tavuk eti, yumurta, ıspanak, milkthistle.
- Lipoik asit: fiziksel aktivite ( haftada en az 30 dakikalık egzersiz)
- Cvitamini: turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, kivi, çilek.
- E vitamini: badem. Tatlı patates, avokado, ıspanak, ayçiçeği, balkabağı, zeytinyağı.
- Baharatlar: kakule, zerdeçal, çörekotu, tarçın.
2. KENEVİR YAĞI / CBD, KANNABİDİOL
Kenevir bitkisinde TCH (tetrhydrocannabinol) ve CBD (kannabidiol ) adında iki temel madde bulunmaktadır. TCH psikoaktif bir maddedir. Yani uyuşturucu olarak kullanılır. Buna karşın CBD psikoaktif olmayan ve tıbbi özellikleri bulunan bir maddedir. Yani uyuşturucu amaçlı kullanılamazlar.
Sağlığa yararları söz konusu olduğunda CBD, TCH ile birçok benzerliğe sahiptir, fakat aralarındaki temel fark psikoaktif olmayan bir madde olmasıdır. CBD uyuşturucu özelliği göstermediği gibi yapılan araştırmalara göre, özellikle günümüzde tedavisi olmayan bir çok hastalığa umut olmuştur.Kenevirden elde edilen CBD yağının faydaları saymakla bitmez. Günümüzde kenevirden Çok farklı yöntemlerle yağ çıkarılmakta olup birleşimlerine göre tüketime sunulmaktadır.
Çalışmalar, tedavi amaçlı üretilen kenevir yağının, vücudumuzun bağışıklık sistemini artırdığını, kanser hücrelerinin üretimini ortadan kaldırdığını, ağrıyı yok eden maddeleri aktif hale getirdiğini göstermektedir. Ayrıca hücreye zarar veren ve pek Çok hastalığa sebep olan serbest radikalleri yok eden antioksidan özelliğe sahip olduğu düşüncesini doğrulayan pek çok çalışma bulunmaktadır.
Kenevir yağının, kronik ağrıda ve özellikle sinirlerin işleyişinin bozulması ile oluşan nöropatik ağrının şiddetini azaltmada etkin etkin olduğu gösterilmiştir. Güçlü anti inflamatuar etkisi nedeniyle MS ve agrı dışında nörolojik hastalıklar ve omurilik yaralanmalarında da olumlu sonuçlar verebileceği kanıtlanmıştır. Fakat tam etkilerinin olup olmayacağını anlamamız için daha cok bilimsel çalışmaya, tecrübeye ve zamana ihtiyaç vardır. Kenevir yagı da umut veren bu maddelerden biridir.
3. NİTRİK OKSİT
Serbest radikaller, toplumda ördüğünüz A dan Z ye bütün hastalıkların ve rahatsızlıkların temel sebebidir. Bilimsel araştırmalar, vitamin, mineral ve antioksidan tüketiminin serbest radikal denen vücuda zararlı maddeleri azaltarak yaşlanmayı yavaşlattığını ispatlamıştır. Buradaki altın anahtar ‘’ nitrik oksit’’ gelecekte çok konuşulacak önemli bir moleküldür. Diyabet, kalp hastalıkları, göğüs kanseri veya herhangi bir kanser türü, Parkinson, MS, hafıza kaybı insülin direnci, iltihaplanmalar, romatizma hastalıkları, sindirim sistemi problemlerinden korunmayı sağlarken bağışıklığı, fiziksel, zihinsel ve cinsel performansı arttırmaya yardımcı olur.
Nitrik oksit, çok basit fakat önemli bir moleküldür; hatta ne kadar yaşayacağımızı belirlemeye bile yardımcı olabilir. Kan damarlarının cidarının temizlenmesinde önemli bir rol oynayan nitrik oksit kan damarlarını genişletir, kan akışını artırır ve plak büyümesini ve kanın pıhtılaşmasını azaltır.
Nitrik oksit besinlerde, yeşil yapraklı sebzeler: roka, pancar yaprağı, ıspanak ve marulda, kavrulmamış kuruyemişler; badem, Antep fıstığı, meyvelerden; nar, muz, erik, avokado, yaban mersini, böğürtlen, yani Berry diye anılan ağaç meyvelerinin çoğu ve ayrıca bakliyatlar vücuttaki nitrik oksit miktarını yükseltir. Keten tohumu , deniz balıkları, narenciye ürünlerinden greyfurt gibi besinler ‘’nitrik oksit ‘’ miktarını artırır.
NİTRİK OKSİT NE İŞE YARAR?
- Romatizmal hastalıklarda iltihabı ve ağrıyı azaltır.
- Bağışıklık sistamini güçlendirir.
- Dolaşımı düzenler.
- Kalp ve damar sağlığını destekler.
- Fiziksel, zihinsel ve cinsel performans artışı sağlar.
- Besinlerin bağırsaklardan emilmesini artırır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
4. GİNKGO BİLOBA
Mevsim geçişlerinde, özellikle baharda ortaya çıkan halsizlik için bu müthiş ağacın mucizevi etkilerini deneyimleyebilirsiniz. Uzakdoğu kökenli ginkgo biloba, Hiroşima ya atılan atom bombasından etkilenmemeyi başarabilmiş tek bitki türüdür diyebiliriz.
Ginkgo, beyinin, Gözlerin, kulakların ve bacakların daha iyi çalışmasına yardımcı olur, dokuları oksijenliyerek kan dolaşımını artırır. Zihinsel aktiviteleri güçlendiren, konsatrasyonu, hafızayı, başarıyı olumlu etkileyen ginkgo biloba desteği, bu yönüyle Alzheimer hastalığında da kullanılmaktadır.
Sınav döneminde ve okul başarısında da göz önünde tutulması gereken doğal destekler arasındadır. Dikkatsizlik, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetleriniz varsa, düşüncelerinizi bir türlü toparlayamamaktan yakınıyorsanız ginkgo biloba takviyelerini kullanabilirsiniz.
5. GİNSENG
Ginseng, Panax cinsinden bitkilerin köküne verilen ad. Ginseng; düşünme, konsantrasyon, hafıza, Alzheimer hastalığı, iş verimliliği, fiziksel dayanıklılık, egzersizde kas hasarını önleme ve atletik dayanıklılığı geliştirmek için alınıyor. Ginseng ayrıca depresyon, anksiyete, genel yorgunluk ve kronik yorgunluk sendromu, multipl skleroz, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılıyor. Ginseng'in fibromiyalji sendromlarından cinsel isteksizlik ve erektil fonksiyon bozukluklarına iyi geldiği biliniyor.
