Giriş
Osman Müftüoğlu'nun önerisi: Beyinde yeni hücre oluşumunu destekliyor, 1 kaşığından bile şifa akıyor
Stres, yoğun iş temposu, yetersiz beslenme gibi etkenler, unutkanlığı artırabiliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, beyin için faydalı 3 baharatı açıkladı. Bu baharatlar, yaşa bağlı olarak ortaya çıkan zihinsel sorunlara da ilaç gibi geliyor.
Zerdeçal
BDNF hormon seviyelerinin yükselmesine yardımcı olan zerdeçal, yaşlanmaya bağlı olan beyin fonksiyonlarındaki bozulmayı azaltmaya yardımcı olur.
Bu nedenle hafızanın güçlenmesine faydalı olur. Beyinde yeni hücre oluşumunu sağlar.
Safran:
Antioksidan bakımından zengin olan safran, yaşa bağlı olarak meydana gelen zihinsel bozukluklara karşı faydalı olabiliyor. Ayrıca hafıza kaybına iyi gelir.
Kimyon:
Beyin sağlığını korumaya yardımcı olan kimyon, hafızanın kuvvetlenmesine de fayda sağlar.
Ayrıca kemik sağlığına iyi gelir, sindirim sistemini kolaylaştırır, solunum sistemine iyi gelir, cildi güzelleştirme etkisi bulunur ve kansızlığa karşı faydalı olabilir.
HAFIZAYA İYİ GELEN ALIŞKANLIKLAR
Egzersizi ihmal etmeyin
Beyninizi düzenli egzersizlerle çalıştırarak hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Yapılan araştırmalar, aerobik egzersizlerin hafızayı güçlendirdiğini göstermektedir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi aktiviteler düzenli olarak yapılmalıdır.
Sağlıksız besinlerden uzak durun
Beynin işleyişi için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlıklı besinlerden almak hafızayı güçlendirmek için önemlidir.
Omega-3 yağ asitleri, B vitamini, C vitamini, E vitamini gibi besinleri içeren gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca, düzenli olarak su tüketmek de beyin fonksiyonları için önem taşır.
Zihninizi yeni bilgilere kapatmayın
Beyin sürekli olarak yeni şeyler öğrenmek istemektedir. Yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak, resim yapmak gibi aktiviteler hafızanızı güçlendirebilir.
Yeni şeyler öğrenmek, beyne yeni sinapslar oluşturarak hafızayı güçlendirir.
Uyku düzeninizi oturtun
Uyku sırasında beyin hafızadaki bilgileri işleyerek hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Düzenli uyku düzeni oluşturmak, hafızanın güçlenmesi için önemlidir.
Kendinize zaman ayırın
Zihninizi dinlendirmek, stresi azaltmak ve hafızayı güçlendirmek için önemlidir.
Meditasyon, yoga gibi aktiviteler zihni dinlendirerek hafızayı güçlendirebilir.